食物並沒有淡斑的效果 可以多吃水果 平時保持正常健康的作息 來達到美白的效果 面部可以用一些標註祛斑的美白精華 （建議去專櫃購買一些大品牌，不要去買一些便宜的三無精華）如果有錢的話考慮去醫院進行鐳射祛斑吧

如果能透過改善飲食，就能減少臉上的雀斑，那該多好啊!相信所有與雀斑關係不錯的寶寶們都希望這樣!

從理論上來講，我們確實可以透過改善飲食減少雀斑的!但事實上，收效不明顯。我們先認識雀斑及其成因。

雀斑，主要指小顆粒的色素斑，大多為圓形、芝麻粒狀，也有不規則形狀;易生長於鼻部及兩側，當然，其它部位也可能有。

雀斑，大多為父母遺傳，或隔代遺傳。遺傳基因決定了在雀斑寶寶面板的“基底層”中，存在著比普通人更多的麥拉寧色素細胞，即黑色素細胞。這些黑色素細胞受到紫外線照射，或雌激素刺激等原因時，會釋放出大量的黑色素，過量的黑色素無法被面板的新陳代謝分解轉換完畢，則沉積為斑。

可見，要想透過改善飲食來減少雀斑，這些飲食的原材料中，必須含有產生下列功效的成分:①抑制轉換黑色素。②抗氧化，即:還原己形成的黑色素。

食物中的哪些成分具備以上的一種或兩種功能呢？或能生成這些功能呢？據科學考證，下列成分可以:

維生素C、維生素E、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、磷、鐵、輔酶Q10……

哪些食材含有多種以上成分呢？據科學考證，下列食材中含量多:

但是，如果要想透過以上食材來減少雀斑，那必須要食用到一定的數量，才有明顯效果!

事實上，實踐過的雀斑寶寶們，深深地明白:僅僅透過改善飲食，來減少雀斑，真的收效甚微!

為什麼？因為:①雀斑很難透過飲食吸收到能明顯淡化色素的足量有效成分。

②刺激黑色素大量產因的誘因未消除，最主要的就是"太陽紫外線照射"，所以，必須加強隔離防曬，這是重中之重!

還有環境汙染、不良的生活起居習慣和飲良習慣、工作壓力、疾病等等，都可能隨時引發黑色素的產生和沉積，導致雀斑加多擴充套件!

雀斑寶寶必須維持面板各層正常的含水量，促進面板的新陳代謝，才能加快黑色素的分解、轉換、還原，從而減少雀斑。

所以，補水保溼，尤為重要!

而面板自身新陳代謝分解黑色素的能力是有限的，雀斑寶寶們往往還要塗抹"美白淡斑"護膚品，來加強黑色素的分解還原!從而減少淡化雀斑。

做好了以上這些，才有可能減少、淡化雀斑!雀斑寶寶們加把勁呦!

雀斑只是靠改善飲食很難減少。

可以透過光子嫩膚、鐳射等祛除，有雀斑的話日常要注意嚴格防曬，避免受日光照射加重斑點顏色或導致數量增多。可以使用含有美白成分的產品，如VC，煙醯胺、熊果苷等。