我覺得不會的，減肥的最根本是控制飲食，鍛鍊起到輔助作用讓你的肉更加緊實，只要飲食控制好了隔天鍛鍊是不會耽誤減肥的。

關於樓主提出的“隔天跑的話會影響減肥效果嗎？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。

其實樓主大可不用擔心會影響到減肥效果，運動也需要適度，量力而行，如果超負荷去運動鍛鍊，反而會適得其反，對身體造成不必要的麻煩。

我自己跑步也有三年多的時間，現在基本上也是跑一天，歇兩天，每次跑的距離在5到7公里，休息兩天的目的主要是為了緩解跑步造成的肌肉疲勞，讓跑步過後的身體得到一些舒緩和放鬆，因為休息好後，才會有更好的精力去迎接下一次跑步的開始。

如果你自己身體修復能力非常不錯的話，也可以建議每天都跑，但前提需要做好跑前熱身以及跑後拉伸活動，跑步的距離可以適當控制，另外要想達到減肥的效果，也需要控制好自己的飲食。

隔天跑步瘦身有效果，而且效果比天天跑步效果還好呢。但一定要擁有好的跑步裝備和掌握正確的跑步姿勢。

跑步的裝備：

隔天跑步瘦身有效果一雙好的跑步鞋是必不可少的，價格昂貴並不等於那鞋就會更好，挑選適合你的跑步鞋要看你的體重，腳的形狀，你跑步的方式和你傷病情況。買鞋之前要試穿一下，並試跑一小會，看看是不是有足夠的彈性和是否合腳，另外鞋底要較易於彎曲，如果你抓住鞋的兩頭來折彎它，彎曲最大大部分應該在腳掌部分，腳跟部分要合適，太大的話會使你跑步的時候不穩定，這樣容易損傷腳踝。

隔天跑步瘦身有效果另外一個重要的注意事項是跑步的路面，如果可能的話，最好在土路或是塑膠跑道是健身，這樣對你關節的衝擊力會減少，如果你只能找到水泥地或瀝青地面跑步，那你的跑鞋要選擇鞋底彈性大一點的，幫助你對減少對關節的衝擊，經常更換跑鞋也是非常必要的，一雙鞋的最佳狀態也就能保持半年到一年。

跑步的正確姿勢：

　　很多人跑步時喜歡低頭向下看，好像腳尖前面正在放映美國大片，低頭往往會導致整個背部和頸部前屈，脊柱也就不在正常生理狀態，承受衝擊力的能力也大打折扣，這就為運動損傷奠定了堅實的基礎。腹肌應該收緊，後背也不要太向後彎，臀部也不要太向後翹，肩膀應該放鬆。不要聳肩，往往自己意識不到身體姿勢的錯誤，經常詢問同伴或朋友你的跑步姿勢是否正確，擺臂應該在靠近身體兩側，也就是我們說的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太緊。

隔天跑步瘦身有效果，但是想要真正快速瘦下來，一定要每日晚飯半小時後嚼上一顆塑纖果，再飲入200毫升左右的白開水哦。因為它是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。每日嚼上一顆，可以抵得上跑步三小時呢？