霜降是秋天最後一個節氣，它意味著冬日即將到來。正所謂“寒露不算冷，霜降變了天”，霜降到立冬是一年之中氣溫下降速度最快的時段。

而且民間有諺語；“霜降一過百草枯”，一過霜降，天氣更涼更燥，此時養生尤其要注意三個方面的防範，“防賊風，防秋鬱，防秋燥”。

1、 防賊風

風邪乘虛而入,侵犯人體肌肉、關節和筋骨,甚至肺、胃等臟器,像一些風寒導致的腰腿疼等老病根就會越發明顯,所以在這個節氣上一定要加強對腰腿的保護和鍛鍊

方法:《遵生八箋》中介紹的“霜降九月中坐功”,有緩解風寒溼痺、腰腿痛的效果。在毎天早上7點前，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞嚥津液九次即可。

2、防秋鬱

霜降一般都在農曆九月，此時肺金主事，人在感受了悽風慘雨、草枯葉落的季節變化後也容易起憂思。現代醫學認為，人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它會使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對増多，人的情緒也會相應低沉消極。

方法:此時不妨約上三五好友登登山，不僅能使肺功能得到舒暢，而且登至高處極目遠眺，心曠神怡的感受也有助於舒緩。

飲食上可以適當多吃高蛋白食品，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

3、防秋燥

秋季燥邪耗傷人體津液,若侵犯到肺,肺的功能受到影響,就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列症。

方法:元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

民間有諺語“補冬不如補霜降”，所以此時正是調養生息、補足正氣之時。將身體維持在健康的狀態才能抵禦即將到來的寒冬，讓大家在冬天“不生病”。