每次在自己要生氣的時候數12345678910，然後想自己如果很生氣正好被對方如願，不如自己自己鎮定下來，別人願意說就去說，你不就是不搭理他，他就會顯得特別的傻，這時候，氣急敗壞就是他了。

這是個比較困難的事情，所以需要慢慢的培養。

還有多讀書使人明智且大度。

吵架生氣發生心肌梗塞有兩種原因：

（1.）無冠心病的正常人吵架時體內會分泌出大量腎上腺素和去甲腎上腺素，作用於血管上的α 受體引起血管收縮甚至痙攣，如果冠狀動脈持續15-30分鐘的痙攣可以直接發生心肌梗塞，因為心肌對缺血的耐受性就這麼些時間。這已被上世紀兒十年代美國對猝死的人作了屍解，有228個人因心臟有灰白色梗死灶可確診死於心梗。但15個卅分別報出有10%-15%的冠狀動脈內無血栓，唯一的解釋是持續性冠狀動脈痙攣導致的。

（2.）有冠心病的人，越來越多的冠脈造影證實了心肌梗塞和斑塊多少、血管狹窄程度不成正比，而與斑塊性質有關，尤其是核心脂質大纖維帽薄的軟斑塊有關。冠狀動脈內的軟斑塊隨心臟一起每天搏動10萬次，而且冠脈內的血壓每次心臟搏動都在變但並沒有破裂而生氣激動時冠狀動脈痙攣產生的剪下力使斑塊破裂，啟用血小板形成血栓發生心肌梗塞。

那麼知道以上二條後怎麼預防情緒激動誘發冠狀動脈痙攣導致心肌梗塞呢？

1.首先要記住命大於天，有命才可能擁有你想得到的一切，即使遇到蠻不講理的人，記住千萬不要把別人的錯誤來激怒自己，人類就是由各種性格、人格、脾氣、不同修養、不同素質的人群組成的。理解了這一點再遇到這種人即一笑了之。

2.與別人意見發生分歧時先學會換位思考，若你處於他的情況下會怎麼想，可能會邦助你更好地理解別人的想法，氣也消了。

3.多培養自己的興趣愛好，廣交朋友，多與人交流溝通，能適應和應對各種性格、脾氣的人。見多識廣了就不會使自己有太多的看不慣，也不會發生情緒失控了。

4.不斷培養自己的心理抗挫折能力，人生在世不可能沒有壓力、沒有失敗、沒有挫折，這也是不斷成熟必須要付出的代價，付夠了各種代價你的公理抗挫折能力也就提高了。

6.人的優點和缺點融合起來才是一個真實的人，包括我們自己。因此不要老拿自己的優點去衡量別人的缺點，可能你身上的缺點正是他的優點。懂得能學會所有人的優點，理解他們同時存在的缺點的人是不容易生氣的。

7.今天你認為是過不去的㰞，明天、後天會覺得自己那天幼稚了。其實那個㰞正是你生氣激動的導火線。人不死沒有長不好的傷疤。

8.從醫生的角度告可你50%-70%的疾病的發生發展是和心理因素導致的不良情緒有關，尤其是惡劣的情緒會抑制人體細胞免疫和體液免疫，會影響神經體液和神經內、外分泌。等到T淋巴細胞休眠了，癌症隨之來了，看看你熟悉的患癌症的親朋好友、長輩、同事、同學、熟人那一個不是發病前的幾年裡本人或家人造成不能擺脫的壞心情。更不說生氣激動可以使血管痙攣斑塊破裂發生心梗、腦梗甚至腦溢血。

2019.6.27