在現代社會中，素食主義不再被神秘所覆蓋。相反，它已成為尊重其他生命並逐漸被人們所接受的環保生活方式。每個人都有不同的動機選擇素食。一些朋友為了更好的健康。但是，如果你只是盲目吃，但不吃肉，則可能會對身體產生不良影響。

如果你每天只吃素食肉類會發生什麼？

當我提到素食主義時，我相信很多人只會想到蔬菜和水果。蔬菜和水果在生活中應該多吃，但其中所含的蛋白質相對較少。如果長期吃蔬菜和水果，可能會導致蛋白質缺乏。並導致免疫力低下，容易受涼等。

素食的一般味道比較淡，長期堅持可能導致食慾不振。 中國的文化是廣泛而深刻的，市場上也有一些通用食品。但是，這些食物可能含有更多的糖，油，鹽和新增劑。同時，一些營養成分在加工過程中會丟失。如果這些食物長時間食用，食物可能會成為身體的負擔。

其次，健康的飲食建議

飲食是我們生活的重要組成部分。健康飲食，我們建議大家注意食物的多樣性。

一般來說，在肉類方面，建議吃280-525克魚，280-525克家畜和禽肉，以及280-350克雞蛋。

蔬菜和水果也是重要的一部分。建議你每天都吃蔬菜。最好吃300-500克蔬菜。不少於水果，推薦200-350克新鮮水果。

在生活中，我們通常不得不吃各種乳製品。如果我們只喝牛奶，我們建議每天最好控制在300克，並且平時可以吃一些堅果。飲食要注意清淡，高鹽和油炸食物少吃，成人每日食鹽不超過6g。

與細粒相比，粗糧具有更強烈的飽滿感和更多的營養。對於素食者來說，由於飢餓很容易多吃，因此就主食而言，建議半粒粗糧應該是彼此的一半，這對健康有益。

當然，肉不僅有蛋白質。豆製品如豆腐和豆腐中所含的蛋白質也相對較高。另外，如果它是蛋清乳清和魚的素食主義者，它也可以吃雞蛋，牛奶和魚。如果你是素食主義者，你可以吃一些蛋白粉來幫助保護你的蛋白質攝入量。

多吃水果和蔬菜是一個不錯的選擇，但如果水果吃得太多，可能會因為水果中的糖而引起血糖問題，所以水果每天200-350克就夠了，蔬菜可以多吃，如菠菜，油菜等，此外，海藻和真菌也是不錯的選擇，富含蛋白質，維生素和微量元素。

不可以 肉類本身只是蛋白質（瘦肉） 真正會讓人發胖的是裡面含有的油脂 油脂在胃裡很難完全消化 並會很容易就轉化成脂肪 你要是用很多油炒青菜一樣會胖 建議是吃水煮肉 肉類含有高能量 ，可以讓人又精神 ， 而且有飽腹感 ，不會總餓 。