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  • 1 # 一美女人申姐

    在現代社會中,素食主義不再被神秘所覆蓋。相反,它已成為尊重其他生命並逐漸被人們所接受的環保生活方式。每個人都有不同的動機選擇素食。一些朋友為了更好的健康。但是,如果你只是盲目吃,但不吃肉,則可能會對身體產生不良影響。

    如果你每天只吃素食肉類會發生什麼?

    1,缺乏蛋白質

    當我提到素食主義時,我相信很多人只會想到蔬菜和水果。蔬菜和水果在生活中應該多吃,但其中所含的蛋白質相對較少。如果長期吃蔬菜和水果,可能會導致蛋白質缺乏。並導致免疫力低下,容易受涼等。

    2,味道太重

    素食的一般味道比較淡,長期堅持可能導致食慾不振。 中國的文化是廣泛而深刻的,市場上也有一些通用食品。但是,這些食物可能含有更多的糖,油,鹽和新增劑。同時,一些營養成分在加工過程中會丟失。如果這些食物長時間食用,食物可能會成為身體的負擔。

    3,微量元素不足

    其次,健康的飲食建議

    飲食是我們生活的重要組成部分。健康飲食,我們建議大家注意食物的多樣性。

    1,肉

    一般來說,在肉類方面,建議吃280-525克魚,280-525克家畜和禽肉,以及280-350克雞蛋。

    2,水果和蔬菜

    蔬菜和水果也是重要的一部分。建議你每天都吃蔬菜。最好吃300-500克蔬菜。不少於水果,推薦200-350克新鮮水果。

    3,其他食物

    在生活中,我們通常不得不吃各種乳製品。如果我們只喝牛奶,我們建議每天最好控制在300克,並且平時可以吃一些堅果。飲食要注意清淡,高鹽和油炸食物少吃,成人每日食鹽不超過6g。

    1,主食含粗糧

    與細粒相比,粗糧具有更強烈的飽滿感和更多的營養。對於素食者來說,由於飢餓很容易多吃,因此就主食而言,建議半粒粗糧應該是彼此的一半,這對健康有益。

    2,蛋白質必須吃夠蛋白質對人體是必需的。

    當然,肉不僅有蛋白質。豆製品如豆腐和豆腐中所含的蛋白質也相對較高。另外,如果它是蛋清乳清和魚的素食主義者,它也可以吃雞蛋,牛奶和魚。如果你是素食主義者,你可以吃一些蛋白粉來幫助保護你的蛋白質攝入量。

    3,新鮮蔬菜吃夠了,水果要適宜

    多吃水果和蔬菜是一個不錯的選擇,但如果水果吃得太多,可能會因為水果中的糖而引起血糖問題,所以水果每天200-350克就夠了,蔬菜可以多吃,如菠菜,油菜等,此外,海藻和真菌也是不錯的選擇,富含蛋白質,維生素和微量元素。

  • 2 # 手機使用者62499476495

    不可以 肉類本身只是蛋白質(瘦肉) 真正會讓人發胖的是裡面含有的油脂 油脂在胃裡很難完全消化 並會很容易就轉化成脂肪 你要是用很多油炒青菜一樣會胖 建議是吃水煮肉 肉類含有高能量 ,可以讓人又精神 , 而且有飽腹感 ,不會總餓 。

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