太極拳有五張弓，身弓是其一。

軀幹這一塊，是從頸椎第一節，到尾閭。

叫一條大龍，或者說身弓。

頸椎第一節，是暗藏的，老輩叫：暗門。

從暗門拉到尾閭，這弓就比較大。

比大椎到尾閭，弓要有勁。

有個詞叫：清明在躬：

唐僧一行人走到了五莊觀，

這下可有好果子吃了。

觀裡有兩個小孩，觀裡最小的兩個：

一個 1320 歲，叫清風；一個 1200 歲，叫明月。

這兩老小孩奉了師父之命，給唐僧敲果子吃。

清風爬上了樹，明月在樹下接。

這兩人的動作就是清明在躬。

躬就是彎下腰、親力親為的意思，

過去皇帝親自去掃墓，叫躬祭；

派手下小嘍囉替自己去，叫遣祭。

道家以為只有清明在躬，才可以丹道有成。

清，就好比一杯水，清澈見底；

明，就好比這杯子，沒裝東西，明明白白。

擱太極拳來看，就是松靜空。

清風爬上了樹，用的是“金”擊子敲；

明月在樹下接，用的是絲帕“丹”盤接。

這個比喻已經很直接了：金丹。

金擊子，就是直指重點；

丹盤接，就是虛位以待；

盤底墊絲帕，是說丹的金貴。

打太極拳，就是氣從丹田而發，

在全身，十八球，纏絲運動。

兩個重點，第一是十八球，一動全動。

十八球是全身可旋轉的部位，也叫五弓：

2肩、2肘、2腕，是兩張弓；

2胯、2膝、2踝、是兩張弓；

2臀、1脖子、1胸、1腰、1丹田，就是身弓。

第二個重點是纏絲：

纏絲不是畫圈，是同時畫多個圈。

不是腳踏車軲轆，是拉桿箱下面的萬向輪。

也就是拳論講的：無心成化如珠圓。

弓，射箭之武器。引申到人體謂比喻。一般武術講全身備五弓，兩臂兩腿微彎撐滿為拉開四張弓。全身骨節撐開為全身一張弓。太極拳講全身整體勁整相合為一張弓，具體指軀幹為一弓也可以接受。全身一張弓指腳手為弓把，意形成弓弦也叫無中生有。（本來沒有弦）以腰為弓背之中間。太極拳中全身一張弓拉開是指從腰脊上下分開；腰臀向下到腳，腰脊以上骨節向上到頭頂及手上下抻開為拉弓。也有指在腰脊上下抻開的同時需命門後撐才是拉開身弓。所以各派太極拳解釋要求不一，單從太極拳要求來說命門後撐用意不要刻意用力，用力腰部鬆不開這是弊病，既是腰背上下拉開也主要用意，不能刻意用力。