睡眠佔據了人生的1/3左右，是一項重要組成部分，因此失眠對人體的影響很大，容易使人在白天精神不集中，反應遲緩，記憶力差，疲勞困頓，嚴重時還會影響人的心理健康，導致精神憂鬱。

如果是長期失眠，你就要注意尋求相關的解決辦法，擺脫困境。

第一，治病先治本，找到問題的出處，失眠問題自然迎刃而解，不攻自破。一般長期失眠往往是從某一個時間點開始的，只要仔細想想那個時刻發生了什麼事，或者生了什麼病，及時就醫，失眠不過是一個人生中的小插曲。

第二，通常音樂是很好的舒緩精神的良方，睡前可以聽一下平淡的韻律或是音樂的催眠曲目，這能誘導你更快入睡。

第三，過於疲勞也不利於睡眠，這時可以吃些水果例如蘋果、香蕉、橙子等，這類水果的芳香氣味能鎮定神經系統，其糖分還能使大腦皮質抑制，以便熟睡。

第四，最好在睡前兩小時定時做做運動，這能減少夢中驚醒症狀，進入熟睡，但也不能做過於劇烈的運動，使人精神振奮。

第五，如果實在睡不著，可以在睡前洗個舒服的熱水澡，或者用熱水泡腳，注意足部保暖，晚上最好去外面散散步，和親密的人閒聊下，讓自己放鬆一下。

當月經期來的時候由於荷爾蒙分泌增多，導致情緒波動較大，也會出現失眠。這時就要注意休息，避免過於勞累，還要多吃一些富含維生素的食品，調理經期綜合症。讓自己情緒放鬆，減少亢奮。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。

經期期間要保持愉快的心情。別被紛亂的情緒打擾，睡前應該喝一杯熱牛奶，然後，聽聽喜歡的音樂，讓自己的神經放鬆下來，變得不那麼緊張焦慮，然後最好鍛鍊鍛鍊身體，坐坐小遊戲，保持對生活的激情和樂趣，運動後會勞累，有助於睡眠，實在是睡不著也可以躺著閉上眼睛，休息休息眼睛。

大姨媽來了，每個女生都會經歷失眠，那麼如何解決呢，首先你得保持好心態，不要讓你的情緒影響你的睡眠，在睡覺前喝一杯溫開水，在肚子上貼一個暖寶寶，多吃水果都可以預防經期失眠。如果在半夜的時候，你可以選擇起來做會瑜伽或者一些輕微的運動，相信你會很快倒頭而睡的，實在不行，催眠。