首先要弄清引起腰痛的原因，概括起來的病因及常見疾病有八個方面：

1.急、慢性損傷。急性損傷如脊柱骨折，韌帶、肌肉、關節囊的撕裂，急性椎間盤突出等。慢性損傷如韌帶炎，肌肉勞損，脊柱骨關節的增生和退變，脊柱滑脫等。

2.炎性病變。炎性病變分為細菌性炎症和非細菌性炎症兩種。細菌性炎症可分為化膿性和特異性感染如脊柱結核。化膿性感染多見於椎間隙感染，硬膜外膿腫，椎體骨髓炎。非細菌性炎症風溼性肌纖維織炎，類風溼性關節炎，第3腰椎橫突綜合徵，強直性脊柱炎，能儲關節緻密性骨炎。

3.脊柱的退行性改變。如椎間盤退變，小關節退變性骨關節炎，繼發性椎管狹窄症，老年性骨質疏鬆症，假性滑脫及脊柱不穩定等。

4.骨的發育異常。如脊柱側凸畸形，半椎體，狹部不連性滑脫，駝背，腰椎骶化或骶椎腰化，脊柱裂及鉤狀棘突，水平骰骨，下肢不等長，扁平足。

5.姿勢不良。如長期伏案工作或彎腰工作，妊娠，肥胖所致。

6.腫瘤。如骨與軟組織腫瘤，骨髓或神經腫瘤等。

7.內臟疾病引起的牽涉性痛。婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結石、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫，血腫等可引起腰背疼，肝脾和心臟病可引起背部疼痛。

8.精神因素。隨著社會進展及節奏的加快，此類疾病逐漸增多，如慢性疲勞綜合徵，精神過敏的脊柱炎，神經衰弱，抑鬱症。

弄了原因，辯證施治，對症康養，可以很好改善腰痛問題，概括起來應做到六個要：

2要良好坐姿。特別是開車坐車，伏案工作等需要長坐時，一定要注意警醒自己，保護小腰腰，不傷腰椎間盤。

3要適當鍛鍊。可以背部貼緊牆壁大約10分鐘左右，可緩解腰部痠痛感。當人的背痛貼近牆壁，腰部會更直，不會損壞到頸椎，腰椎問題。可以每天堅持做仰臥起坐運動。腰部長時間不運動，它也會出現問題。還可以練習瑜伽，保持更好的身材。可以常跑步鍛鍊自己的身體，經常跑步，多運動，可增強自身免疫力。

4要避免外邪。腰部不要受涼溼寒氣等外邪的刺激。平常要多熱敷腰部，這樣腰部的血液迴圈就會更好。

5要遠離損傷。避免劇烈運動，猛烈用力造成腰肌勞損。

6要注意疾病。對症解決導致腰痛的病因，遠離疾病，關愛身體健康。

腰痛有很多原因，所以要搞清楚是什麼原因引起的腰痛，才有綜對的治療方法改善腰痛。

腰痛的主要原因有：

1，腰肌勞損，這個原因引起的腰痛至少佔據一半以上份量。

2，腰突症，腰突症除了腰痛還有腿痛。

3，婦科疾病，急慢性盆腔炎也會導致腰痛。

4，泌尿繫結石，結石引起的腰痛疼痛劇烈。

一般年輕人的腰痛腰肌勞損是主要原因，主要是不良生活習慣引起，比如久坐久站少動，重複固定一個不良姿勢太久就會引起慢性積勞損傷。還有睡覺姿勢不對，區域性受涼，或者運動鍛鍊時候過於劇烈引起拉傷後的慢性損傷。

要想防治腰肌勞損方法只有從改變生活習慣上，注意保暖，勞逸結合，運動適量，加強腰背肌鍛鍊等措施。