要看減肥方法 如果是透過 藥物或清理腸道或減少水份蛋白質的減肥方法 那你就吃吧 我們酥咔餅乾減脂原理 能量負平衡 低升糖 全面營養 是不可以吃核桃的 會影響減脂效果 堅果類食物油脂含量太高 每100剋核桃的熱量是627 千卡（是千卡不是卡）每一個核桃約30千卡的熱量 有的人說我怎麼不會瘦我都不吃飯 就吃點瓜子 核桃 糖果 那還不如吃飯啦

堅果類營養豐富，富含維生素和礦物質，特別是B族維生素和維生素E對人體代謝起著重要作用。

當缺乏維生素B族時，體內的碳水、蛋白質、脂肪代謝都會受到影響，直接的後果不光是瘦不下來，還對健康造成影響。

而維生素E也叫生育酚，對維持正常生育必不可少，有痛經的女性也可以補充維生素E緩解痛經和經前綜合症。

堅果不止為身體提供能量，還能提供豐富的營養，是健身、減脂人群常備的食物。

堅果中含有大量脂肪，所以這是人們擔心發胖的理由，其實堅果的脂肪大多是不飽和脂肪酸，進去血液的速度比食用油要慢的多，吃適量的堅果還有利於心血管健康。

堅果可以作為加餐的零食食用，也可以放在早餐或者晚餐中，堅果雖然營養高，但是熱量也很高，所以建議每天食用掌心的一小把的量就足夠了。

核桃.化學成份脂肪油類.:亞油酸.油酸.亞麻酸等.其它..蛋白質.核黃素.α.y.維生素E.鈣.磷.鐵.等無機元素等。主治..補腎.溫肺.潤腸。

核桃有益健康脂肪含量都是有益健康的油類。減肥成功與否核桃不會起太大的作用，但腎氣加強會降低食慾。但不能吃多每天3個。

2.糙米,比起精米來，糙米保留了富含營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。並且含有大量的維生素。

3.玉米,玉米還含有黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質，常吃玉米能夠補充纖維素。

4.山藥,山藥含有粗蛋白和粗纖維，澱粉以及其他礦物質，作為一種保健食品，常吃有健脾胃的功效。

#參考資料：百度百科-減肥食物#

#參考資料：百度百科-核桃#

1.減肥期間其實是可以吃核桃的。麵包的種類有很多，特別是全麥麵包的材料就是麵粉和水熱量很低，減肥期間完全可以食用。以吃核桃的雖然核桃的熱量以及脂肪含量都比較高，但是在減肥期間適當的食用是沒有關係的，不過一定不能多吃，否則小心長胖。

核桃幹是屬於堅果類，很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多。確實，堅果的脂肪含量較為高。

但研究表明：核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-維生素E和多種複合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是非常理想的減肥食品。

核桃中所含有的某種物質對人體還能起到降低血糖的良好功效，抑制人體所吸收的糖分過多而出現上升的現象，從而對減肥起到一定的作用。

#擴充套件資料：#

減肥食物的種類

1.燕麥,每百克的燕麥片熱量其實並不低，但是其中含有其他豐富的營養素，用利於促進腸道蠕動，防止便秘，升糖指數低。

2.減肥期間其實是可

要看減肥方法 如果是透過 藥物或清理腸道或減少水份蛋白質的減肥方法 那你就吃吧 我們酥咔餅乾減脂原理 能量負平衡 低升糖 全面營養 是不可以吃核桃的 會影響減脂效果 堅果類食物油脂含量太高 每100剋核桃的熱量是627 千卡（是千卡不是卡）每一個核桃約30千卡的熱量 有的人說我怎麼不會瘦我都不吃飯 就吃點瓜子 核桃 糖果 那還不如吃飯啦

堅果類營養豐富，富含維生素和礦物質，特別是B族維生素和維生素E對人體代謝起著重要作用。

當缺乏維生素B族時，體內的碳水、蛋白質、脂肪代謝都會受到影響，直接的後果不光是瘦不下來，還對健康造成影響。

而維生素E也叫生育酚，對維持正常生育必不可少，有痛經的女性也可以補充維生素E緩解痛經和經前綜合症。

堅果不止為身體提供能量，還能提供豐富的營養，是健身、減脂人群常備的食物。

堅果中含有大量脂肪，所以這是人們擔心發胖的理由，其實堅果的脂肪大多是不飽和脂肪酸，進去血液的速度比食用油要慢的多，吃適量的堅果還有利於心血管健康。

堅果可以作為加餐的零食食用，也可以放在早餐或者晚餐中，堅果雖然營養高，但是熱量也很高，所以建議每天食用掌心的一小把的量就足夠了。

核桃.化學成份脂肪油類.:亞油酸.油酸.亞麻酸等.其它..蛋白質.核黃素.α.y.維生素E.鈣.磷.鐵.等無機元素等。主治..補腎.溫肺.潤腸。

核桃有益健康脂肪含量都是有益健康的油類。減肥成功與否核桃不會起太大的作用，但腎氣加強會降低食慾。但不能吃多每天3個。

2.糙米,比起精米來，糙米保留了富含營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。並且含有大量的維生素。

3.玉米,玉米還含有黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質，常吃玉米能夠補充纖維素。

4.山藥,山藥含有粗蛋白和粗纖維，澱粉以及其他礦物質，作為一種保健食品，常吃有健脾胃的功效。

#參考資料：百度百科-減肥食物#

#參考資料：百度百科-核桃#

1.減肥期間其實是可以吃核桃的。麵包的種類有很多，特別是全麥麵包的材料就是麵粉和水熱量很低，減肥期間完全可以食用。以吃核桃的雖然核桃的熱量以及脂肪含量都比較高，但是在減肥期間適當的食用是沒有關係的，不過一定不能多吃，否則小心長胖。

核桃幹是屬於堅果類，很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多。確實，堅果的脂肪含量較為高。

但研究表明：核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-維生素E和多種複合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是非常理想的減肥食品。

核桃中所含有的某種物質對人體還能起到降低血糖的良好功效，抑制人體所吸收的糖分過多而出現上升的現象，從而對減肥起到一定的作用。

#擴充套件資料：#

減肥食物的種類

1.燕麥,每百克的燕麥片熱量其實並不低，但是其中含有其他豐富的營養素，用利於促進腸道蠕動，防止便秘，升糖指數低。

2.減肥期間其實是可