我都是泡菊花茶來喝噢，也可以多吃胡蘿蔔，豬肝，還有就是把顯示器亮度調的暗一點，還有更好的辦法就是儘量少看電腦手機了

基本護眼常識不必多說了。無論使用電腦手機等電子產品，還是普通的看書、閱讀、寫作業，甚至做手工活，都需要擁有良好的用眼習慣，例如保證良好的坐姿，持續用眼不超過一節課45分鐘，要不間斷休息、遠眺綠色景物、放鬆雙眼，諸如眼保健操之類的按摩也非常有效，老祖宗給我們留下許多愛眼妙招，樸實又高效。

作為一個數碼咖和上班族，需要經常梳理紛亂的工作任務，緩解那些不可避免的持續用眼壓力。最常見的場景就是加晚班，一干幹到後半夜，凌晨盯著電腦碼字是常態，此時電腦顯示器質量和加班環境的重要性就凸顯出來。電腦顯示器的選用方面，防藍光是很重要的一項，有“防藍光”或者“低藍光”技術的顯示器可以有效的紓解眼部疲勞。實在不行，配一個顯示器專用過濾藍光的眼睛也不錯。

此外，顯示器的亮度、色溫調節也很重要，老款顯示器一般會有多個檔位可調，但靈活度較差，如今新款顯示器開始有了智慧調節螢幕色彩和光線的能力，這種自動調光的功能也因為無需手動繁瑣設定而顯得非常好用。比如明基這兩年就推出一系列“智慧愛眼”顯示器，可以透過螢幕正下方的一個光感鏡頭來分析環境光線情況，藉助內建“智慧調光”功能，針對不同光線環境自動調整螢幕亮度+色溫，這樣的顯示器更值得一試。

如今大家越來越會養生，大多數人都會做到以上2點，但很多人沒能意識到燈光的重要性，尤其是關燈後使用電腦，由於螢幕是亮的，有些人就乾脆不開燈了，這樣是不對的。

事實上，螢幕的光線直射到人眼，即使亮度調低，也會顯得特別刺眼，這樣長時間工作同樣傷眼，此時打開臺燈作為輔助光源就非常重要。另外，輔助光源最好也能“自動調光”，這樣與顯示器配合即可“珠聯璧合”保護雙眼，並讓你有個最佳的工作學習狀態。如果檯燈沒有智慧調光，手動調整到最適合人眼的亮度和色溫，並適當調整光照角度，以照亮桌面、不直射到人眼為原則即可。

Excel 看多了眼睛疲勞，我們可以將其設定為抹茶綠的護眼模式，保護視力。

設定方法：

Excel 2013 版本以後，選單欄增加了“特色功能”，其中就直接可以開啟或關閉護眼模式。

如果版本不夠，可以嘗試以下手動設定方式：

1. 開啟一個空白的 Excel 表格，全選

2. 選擇選單欄的 Home --> Fill Color --> 選擇最下方的 More Colors

3. 在彈出的對話方塊中選擇 Custom 標籤 --> 選擇 RGB 模式 --> 在色號裡填入 199 237 204 --> OK

4. 現在表格背景色已經變成護眼的抹茶色了，如果希望顯示網格線，可以選擇選單欄的 Home --> Borders --> 選擇最下方的 More Borders

6. 現在就設定好了