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1 # 我有抑鬱症明明最懂你
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2 # 心靈諮詢療愈莉枝老師
我想讓大家瞭解一下負面思想的運作方式，幫助大家解脫抑鬱的煩惱。
首先抑鬱的基礎一定是認識出了問題，通常都是把自己認同為小我，從而產生了各種情緒，讓自己抑鬱到很低的能量，很痛苦，無奈。那麼我們要對自己有一個新的認識，首先要了解負面思想是怎麼運作的，
1. 地球是宇宙當中少數幾個擁有恐懼能量的星球之一，也就是我們投身到地球上會不由自主的去恐懼，而恐懼是各種負面情緒的基礎。對待恐懼的方法不是緊張，越緊張越恐懼，解決恐懼的方法是放鬆，越放鬆恐懼就會消失得無影無蹤。
2. 我們習慣於評判別人和評判自己，當我們去照鏡子，經常會發現自己的不完美，在尋找缺點，就是在評判了，評判別人是基於對自己的評判投射到別人身上，也就是說，當你意識到你評判別人的時候，其實你是在評判自己，尤其是那些喜歡抱怨的人，抱怨所有的人和事兒，根源都在自己這裡。因為你本應該看待每個人，每件事都是愛和和平，如果你不能和平，很糾結，很痛苦，那麼把你的投射收回來，在自己身上找根源，一定在你這裡，你對自己有錯誤的認識。
3. 我們總是對抗一切，宇宙規則是越對抗越持續，你會注意到，不管別人說什麼，你總想說不，你內在充滿了緊張，害怕別人不認可你的價值，你只有對抗反對，才能凸顯你的存在，當你覺察到這一切，它就沒有力量了。
4. 產生內疚，很多人為了平衡自己過分的情緒，就會產生內疚。實際上，你爆發的情緒等於是你拿著一把利刃在傷害別人，而內疚則是拿著利刃傷害自己。越多的內疚，就越多的傷害自己。很多很嚴重的病痛就是這樣創造出來的，因為有隱形的利刃不停地刺他。
停止內疚的方法是覺察，覺察你的內疚感，你覺察到的時候它就停止了。
5. 想要更多，我們總是不滿足當下，總是想要更多，總是不能暢快的開心地為當下的收穫開懷大笑。總是覺得現在得到的太少了，還想要更多更多。只要你有這種心理，就永遠不會滿足，也永遠不會幸福。除非你回到當下，你越是感恩當下的一切，你就得到更多。
想要放下抑鬱症的痛苦請你們回到當下，關注自己的感受，感受是唯一真實的。將注意力放到你的心，感受你的愛，相信每個人來到你身邊，都是為了帶給你愛，只是有人是以正面形式關愛你，有人是以負面形式影響你，背後全部都是愛，請你相信任何事情都發生，都是祝福你的，你去印證吧，全部都是宇宙深深的愛。你越多的發現愛的真相，就會越多的療愈自己。
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3 # 風雪夜半點亮燈
首先在自己感興趣的事情中，尋找出一項趣味高階健康的興趣，全身心投入這項興趣。在研究過程會遇上挫折，這時消極情緒會升起，要用心理意念鼓勵自己堅持下去，堅持全身心投入自己感興趣的正確的事情上，時間長了，會有收穫，而這種收穫帶來的愉悅，將慢慢將你抑鬱的心情舒緩。
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4 # 使用者95582994955
對心靈的桎梏不止抑鬱症～抑鬱症只是心靈籠子的一種而已。
如果你被關入一個籠子裡，你會怎麼出來呢？先找鎖門和鎖，試試看能不能開啟，如果技術不夠，就要努力研究和學習一下，找合適的工具；再不行，就需要研究籠子的構造，看看這到底啥材料的，看看自己是否有能力衝開；最後實在不行，請求救——大聲堅定的求救！
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5 # 和光同塵009
抑鬱症說白了就是整個人被負面情緒時刻影響。任何人在任何一個人生環節中或輕或重都會出現這樣的問題的。雖然努力的去抵抗。但是始終是感覺很辛苦。你越是去注意它，對你的影響就越大。解決它的關鍵在於理性的調節好正面情緒和負面情緒的佔比。比如刻意的忽略和迴避負面情緒。把每一天能給自己釋放出快樂和喜悅的事物進行有意識的放大和延長。並逐步在每一天的時間佔比中對負面情緒的的時間進行擠壓。長此以往便可以慢慢地走出來。恢復到一個正常的情緒調節範圍之內。慢慢地抑鬱也會不治而愈了。
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首先要接納認可自己，做些自己感興趣的事，對自己的要求降低些。每天早晨為自己精心準備一頓早餐，晚上睡前可以聽聽音樂或者靜心冥想。療愈抑鬱是一個慢長的過程。相信自己一定可以治癒。