第一，二段，第八段動作順序一樣，中間第三至第七段順序不相同，例如，廣東名中醫鄧鐵濤版本與國體版順序就不同，效果不一樣，鄧鐵濤都101歲了

可以。也可以隨機，也可選則與自己身體的陳疾相對應的—式來單練。單式獨練，是八段錦的特有特色，八段錦的八式如同現代手機裡的App，都是自由的排序

為主導，它設計的每式都可以獨練，也可以將八段錦的排序打亂

任意組合，想怎麼練就怎麼練，並不影響它的健身效果。

八段錦的鍛練，排序並不重要，重要的是，它的每一式都有不同的鍛練目的和防治疾病的效果。讀懂它可以為你鍛練八段錦健身，帶來事半功倍的成效，為身體健康提供新的健康正能量。

我雖然沒有練過八段錦，但對這位朋友提出問題，還想簡單的說幾句。

任何一個傳統的功法都有起勢、收勢和中間的一套組合動作組成。起勢就是人體從自然狀態進入練功狀態的過渡。而收勢也叫收功。就是人體從練功狀態回到自然生活狀態過程。為什麼每一套功法都會有不同動作組成，如八段錦是八勢功法，五禽戲是五式功法，六字決是六勢功法。這都是創編功法者根據自身實際情況和對人身健康調理順序的認識，編排也是由淺到深，由易到難，由外到內，由上到下的順序組合而成。把每個不同動作連慣起來形成一套完整的健身功法。所以從八段錦的健身功效上說，動作順序是不能隨意調整的。順序調整，自然會影響健身效果。都傳承幾百年的東西，自然會有它的合理性存在。

各位好！我是愛養生的小強，練習八段錦十多年了，關於八段錦的動作順序問題，如果是整套練習，我覺得還是按照順序練習的好。如果日常生活中只是想舒展一下筋骨，那隨便選幾個動作練一練也未嘗不可。

說到順序，我們有必要講解一下這八個動作。第一式 兩手託天理三焦。早上起來或者坐久了，我們先伸伸懶腰吧，隨著膈肌上下的運動，先喚醒五臟六腑。

第二式 左右開弓射大雕。大開大合之間，四肢得到很好的深拉舒展。

第三式 調理脾胃須單舉，一個簡單的託舉下按動作，很好的給脾胃做了按摩。

第四式，五勞七傷往後瞧，整個身體的左右斜對稱牽拉扭曲，這個動作很瑜伽的。

再看後四個動作，不同的門派地域第五式和第七式動作有所顛倒，我所練的第五式是 攢拳怒目增力氣。

第五式 攢拳怒目增力氣。前面四個動作身體得到了預熱拉伸，這第五個動作，您這馬步蹲好，這可要練功夫了！哈！哈！哈哈！是不是想起了少林寺的鏡頭？

第六式 兩手挾足固腎腰。這是我最喜歡的，也是男同胞們不花錢就可以補腎的好動作，是八段錦的精華動作！身體最大程度的前俯可通督脈，然後最大程度的抬頭起身腰不動，任脈也得到了最大程度的牽拉，一個動作長期練習可通任督二脈，我們的祖先真是牛啊！

第七式，搖頭擺尾去心火。你都搖頭擺尾了，還有什麼火去不了呢？

第八式 背後起踮百病消。 以上七個動作都練完了，最後一個動作，雙手向下拉伸，身體起來再落下，記住，一定是落下！震盪整個身體，那是一個舒服啊！