我是不請自來的互粉達人。

早上醒不過，很多現代人都有類似的毛病，其實原因無怪乎以下幾種。

第一，晚上熬夜太久。現代人，大家夜生活很頻繁，往往每天都有場，所以導致很多人，一到晚上就很興奮，即使哪天能早睡，也會熬夜幹別的事情。這樣睡覺少，肯定早上醒不過來。

第二，沒有良好的生物鐘。作息時間不規律，即使能夠早起也不願意，起床，懶蟲模式。

第三，心裡面沒有事。如果心裡面有事，保證你睡不著，如果說明天告訴你，有人要搞你，你今天晚上可能都會想，睡不好。

主要是你自己不願起來，賴床。這樣的人再安幾個鬧鐘都沒用。常說用鍋鏟也鏟不起。我從前看雜誌說，人是有生物鐘的調校了到時就能醒，我依他教的辦法，上床後入睡前心裡意念著一個鐘，你想幾點起床就讓指標正正仃到那個時刻上，起初我都重複多幾次，堅持一段時間養成習慣就臨睡前一閃念幾點就成。有一段時間我天還未亮就要起來叫醒賴床的人去上頭班，開始，上床後我都這樣做，保險起見當然也調了鬧鐘，在鬧鐘還未響我已按時醒了。以後偶有需要提早起床的都這樣做，次次都在鬧鐘響之前人己醒，一看時間也快到了，怕吵醒別人連忙把鬧關上。

又不花力氣，又不花錢有興趣的也玩玩，我開始也抱著這樣的心態，想看看到底說得靈不靈。

每個喜歡賴床的女孩，性格都比較隨性，是大家心中的開心催化劑。

但是長久賴床危害眾多：

1.賴床降低聽力和記憶力；

2.賴床會造成大腦供血不足；

3.年輕時賴床更年期提前；

4.賴床會造成消化不良；

5.賴床會破壞人體正常的生物鐘規律。

賴床會對身體造成傷害，屬於壞習慣。

成年人其實睡足7-9小時就夠了，貪睡的話腦袋會昏昏沉沉，越睡越久，不利身體健康。

之所以別人一叫就醒，鬧鐘叫不醒，是因為你是一個很注重社交的人，尊重別人，忽視自己。

要養成準時睡覺起床的習慣，可以試試以下方法：

1）設定一個小目標：

可以是早上背多少個英語詞彙、或者更男朋友約定一起吃早餐。有了明確目標才有起床動力。

2）睡個好覺：

一定要準時睡覺，準時起床，這樣才能養成健康的生物鐘。晚上11點前手機關機（記得告訴男朋友和你一起養成習慣、一起吃早餐）。

3）鍛鍊身體：

好睡眠更鍛鍊分不開。早晨起床，在校園裡跑幾圈；傍晚繞著田徑場跑一跑，不僅能強健體魄，跑出好身材，還能促進睡眠。（建議每次繞田徑場跑10圈以上才有效果）

4）不起床懲罰：

室友督促，如果鬧鐘響了還不起床，請室友吃大餐。

5）早晨起床用熱毛巾擦臉。

當然，這些方法如果還沒有用，那麼...讓她睡吧！