你的大肚子，由4個條件構成：

1.皮下脂肪

2.內臟脂肪

3.宿便

4.由於年紀增長，造成的內臟下垂

一般街上看見的那些大腹便便的中年人，都是由這些條件共同構成的。

但是這四個條件可不是同一個原因：

你的皮下脂肪和內臟脂肪：

這些透過有氧訓練就能減掉。

注意哦！沒有什麼方式是單獨的減內臟脂肪或者皮下脂肪的。

這兩個部分，要減是同步消減的哦！

你的宿便：

這個大部分是植物神經紊亂造成的。

想減去就要保證一個良好的生活規律

比如說不能酗酒，不要熬夜，三餐按時，多吃粗纖維等等。

你的內臟下垂：

這部分是年紀大了，內部的肌肉鬆弛造成的。

想要把內臟重新歸到原來的位置，就必須加強力量訓練。

尤其是腰腹力量的訓練。

這是一個漫長而且痛苦的過程，沒有個一年半載是看不出效果的。

希望有幫到你！

這問題有點尷尬，男女，健康，標準等等！估計是問脂肪，運動，安康。

我小時候豬都有板油，大家都很健康，因為吃不起。

現在豬肉都很瘦，人都很胖，吃的太多，動的太少

皮下脂肪過去都是白如羊脂，現在大多是水腹如囊

原因：吃得多，動的少，想的多，乾的少，早晚逆，晝夜倒；無四季，無餓飽，無男女，無長少。

結果；豈止是大肚子，背離了規律（道），怎知不會逆道者亡

希望大家幫幫我，27歲，155/52，目標減10斤，腰腹部贅肉特別多，平時吃的也不多，早晨和中午都是1小碗米飯，不吃零食，晚餐基本不吃或者吃點菜，，剛剛開始每天跑步30分鐘，大家還有更好的方法嗎？急

引起宿便原因：

減肥過度。我之前就是遇到這樣的一位客人，對於市場上的減肥方法，他幾乎都嘗試過，而且每一次都失敗，每次都反彈比原來還胖，後來遇到我，和他深入的交流，再才得知他的肚子裡不僅含有脂肪，而且宿便也不少，摸起來很硬，後來經過一段時間的調理，才得以改善。

長期便秘。一天三餐的飲食，消化剩餘的殘渣，因機體的不給力，腸道蠕動裡的不足，不能順利排出，慢慢積累，再發酵，就會產生氣體，“有害物質”等等，當這些氣體足夠多時，肚子慢慢就會變硬，就好比給車輪打氣一樣，用手按按的方式來判斷車輪氣是否充足，要是硬了，會覺氣足，我們的肚子也是這樣子。引起脂肪原因：

眾所周知，脂肪過多，肯定是身體的熱量攝入太多，或者就是消耗的熱量太少，輸出與輸入的熱量不平衡才引起，脂肪主要是由甘油和脂肪酸組成的，這些物質在體內的溫度正常是液態，具有流動性，因此對於這方面過量時，用手按按，它會呈現出有彈性的，軟的，人體的脂肪和動物類脂肪也是相似，自己也可以摸摸豬肥肉，他們通常都是相對柔軟，這也是牙齒不好的老人喜歡吃肥肉，不喜歡吃瘦肉的原因。