雖然從小我們就被提倡早晚各刷一次牙，但如今我們卻很少遵循這個原則。很多人認為早上只刷一次牙就可以了，晚上刷不刷無所謂。更是有一些懶人覺得刷牙只是讓口氣變得清新，所以只要不出門就永遠不會刷牙。如果你或多或少也有上面這些想法，那麼下面這些內容可能對你十分重要。

刷牙是我們每天必做的事情，刷牙不僅可以讓口腔更加乾爽，還能夠讓身體更加健康，保護我們的牙齒。如果不能保持良好的刷牙習慣，那麼口腔環境也是令人堪憂的，尤其是那些喜愛抽菸，喝酒，嚼檳榔，喝茶的人愈加需求留意口腔衛生。

我們唾液中含有一種叫唾液蛋白的物質，與牙齒接觸時會附著在牙齒表面形成一層薄膜，為牙菌斑形成創造條件。一般我們刷牙20分鐘後就會形成這種膜，4小時候開始有細菌附著，8小時至2天內，細菌迅速生長，發育，繁殖，2天后形成牙菌斑。

我們晚上閉口睡覺時，缺氧環境下口中更容易滋生細菌，為牙菌斑的形成創造了更加有利的條件。所以如果我們不注重口腔衛生，牙菌斑會迅速增厚積累，腐蝕牙釉質產生牙洞，同時在牙齦與牙齒交界處引起牙齦發炎紅腫，從而導致各種牙齒疾病甚至引發肺炎、心臟病等嚴重危害我們健康的疾病。

牙菌斑的附著能力很強，漱口是不可能有效清除的，只能透過良好的刷牙刷牙習慣來減少牙菌斑的形成。若你沒像下面這麼做，就會繼續發展。

刷了一輩子牙竟然姿勢不對

平時我們一般採用橫著刷牙的方式，但其實這種刷牙方式是完全不對的，不容易清理到牙齒縫隙的汙垢，同時也會對牙齦造成一定的傷害。

那麼到底該如何刷牙呢？巴氏刷牙法是目前公認的最有效的刷牙方式。

１、手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上。

2、以2~3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷4~6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌（顎）面。注意動作要輕柔。

3、將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。

4、刷上前牙舌（顎）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

5、刷頰舌（顎）面 採用拂刷方法，在2和3步驟間進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（顎）面的每個部位，不要有遺漏。

6、刷咬合面手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。

以上就是刷牙的正確姿勢，雖然說起來簡單，但是對於我們“懶人”來說真正能夠做到的還真沒幾個。