選擇適合的跑鞋對於跑者來說至關重要，不僅能為跑者提高良好的緩震性，還能減少足弓、腳踝、膝關節和髖關節受傷的可能性，還能幫助跑者提高跑步成績。部分特殊設計的跑鞋還有其它一些輔助作用。
選擇跑鞋前先看自己的腳型，如果是高低足弓或內外旋足，則要選擇適應特殊腳型的跑鞋，否則可能會因為腳的原因給自己帶來傷害。
簡單說，支撐性跑鞋適合低弓足跑者，控制型跑鞋適合內外旋足跑鞋，緩震型跑鞋適合普通足型。普通足型也可以穿著支撐型和穩定型跑鞋。
低足弓的跑者往往會出現外翻足的情況。高足弓的跑者會比較難準確判定，既有可能是內翻足，也存在正常內旋的情況。若需要準確判定，則應進行專業足底壓力測試和跑姿評估。
高低弓足比較容易判斷，低弓足跑者，一般需要支撐性跑鞋，鞋底需要足夠的支撐，才能讓足弓在跑步時得到足夠的支撐，避免腳掌肌肉、筋膜等出現過度疲勞，避免受傷。
選擇跑鞋時，如果在實體店購買，最好先諮詢店員，再上腳試穿，如果在網店購買就只能諮詢客服。
支撐性跑鞋在鞋底中間部分會給足弓提供一定程度的支撐，腳感與普通跑鞋肯定會有所不同，但是足弓扁平程度不同，支撐程度也會有所不同。輕度和重度扁平足跑者選購時最好試穿。在中底緩震材料的選擇上一般不會只用一種材料。有的支撐性跑鞋在外底中間部分會用塑膠、碳纖維或其它材料製作的抗扭/支撐系統。這個支撐系統是品牌的秘密，不同廠家使用的方法不同，外觀上看不出來。
穩定型跑鞋因為要糾正腳在跑步時的姿態，中底一般會選擇兩種或兩種以上，不同密度和彈性的緩震材料，在鞋跟會有專門設計的穩定系統，在外底腳心處也會有一個抗扭系統，一般使用硬塑、碳纖維或其它材料，主要起到防止崴腳的作用。穩定型跑鞋整個中底所使用的不同材料，一般不會是均勻分佈的，在中低內側或外側一般會有所加強，而在另一側一般比較少或不會使用。穩定型跑鞋在鞋後跟上也會使用穩定系統，一般用塑膠比較多，非常堅固，硬度較大。
一般情況下，專門提供支撐作用的抗扭系統會比只支援抗扭，不支援支撐系統的跑鞋更更大一些，看起來更明顯。
支撐型和穩定型跑鞋在產品設計、用料、做功、成本等方面對廠家要求比較高，一些低端品牌很少會推出這兩種特殊設計的跑鞋。只有一些大品牌或專業品牌才會有穩定型和支撐型跑鞋，在產品介紹中一般都會詳細介紹。
如果不知道什麼品牌或系列，就看亞瑟士的GEL-KAYANO，GT2000或GT1000，無論是穩定型還是支撐型跑鞋，效能都非常好。
選擇適合的跑鞋對於跑者來說至關重要，不僅能為跑者提高良好的緩震性，還能減少足弓、腳踝、膝關節和髖關節受傷的可能性，還能幫助跑者提高跑步成績。部分特殊設計的跑鞋還有其它一些輔助作用。
選擇跑鞋前先看自己的腳型，如果是高低足弓或內外旋足，則要選擇適應特殊腳型的跑鞋，否則可能會因為腳的原因給自己帶來傷害。
簡單說，支撐性跑鞋適合低弓足跑者，控制型跑鞋適合內外旋足跑鞋，緩震型跑鞋適合普通足型。普通足型也可以穿著支撐型和穩定型跑鞋。
低足弓的跑者往往會出現外翻足的情況。高足弓的跑者會比較難準確判定，既有可能是內翻足，也存在正常內旋的情況。若需要準確判定，則應進行專業足底壓力測試和跑姿評估。
高低弓足比較容易判斷，低弓足跑者，一般需要支撐性跑鞋，鞋底需要足夠的支撐，才能讓足弓在跑步時得到足夠的支撐，避免腳掌肌肉、筋膜等出現過度疲勞，避免受傷。
選擇跑鞋時，如果在實體店購買，最好先諮詢店員，再上腳試穿，如果在網店購買就只能諮詢客服。
支撐性跑鞋在鞋底中間部分會給足弓提供一定程度的支撐，腳感與普通跑鞋肯定會有所不同，但是足弓扁平程度不同，支撐程度也會有所不同。輕度和重度扁平足跑者選購時最好試穿。在中底緩震材料的選擇上一般不會只用一種材料。有的支撐性跑鞋在外底中間部分會用塑膠、碳纖維或其它材料製作的抗扭/支撐系統。這個支撐系統是品牌的秘密，不同廠家使用的方法不同，外觀上看不出來。
穩定型跑鞋因為要糾正腳在跑步時的姿態，中底一般會選擇兩種或兩種以上，不同密度和彈性的緩震材料，在鞋跟會有專門設計的穩定系統，在外底腳心處也會有一個抗扭系統，一般使用硬塑、碳纖維或其它材料，主要起到防止崴腳的作用。穩定型跑鞋整個中底所使用的不同材料，一般不會是均勻分佈的，在中低內側或外側一般會有所加強，而在另一側一般比較少或不會使用。穩定型跑鞋在鞋後跟上也會使用穩定系統，一般用塑膠比較多，非常堅固，硬度較大。
一般情況下，專門提供支撐作用的抗扭系統會比只支援抗扭，不支援支撐系統的跑鞋更更大一些，看起來更明顯。
支撐型和穩定型跑鞋在產品設計、用料、做功、成本等方面對廠家要求比較高，一些低端品牌很少會推出這兩種特殊設計的跑鞋。只有一些大品牌或專業品牌才會有穩定型和支撐型跑鞋，在產品介紹中一般都會詳細介紹。
如果不知道什麼品牌或系列，就看亞瑟士的GEL-KAYANO，GT2000或GT1000，無論是穩定型還是支撐型跑鞋，效能都非常好。