首先說一下負罪感，是一種比較主觀的感覺，當人做了一件自己覺得違反了自己的良知事情，在事後自己對自己的行為產生後悔或罪過的情緒。什麼時候會有負罪感呢，撒完慌，接著一個又一個撒謊往回圓或者自己做錯了事只有自己知道。

我記得那時我在上高中，我住小飯桌，小飯桌中有不同學校的學生，那天是星期六上午吧，和我關係不錯的一個學生，他們學校要上一上午補習，他就把手機留在了小飯桌，我就拿起了他的手機玩了起來，等他中午回來，我又把手機放回到了他的床上，他回來問我，你有沒有玩我手機啊，其實那會兒我說玩也沒啥大不了的事，但是偏偏腦子可能抽了一下，直接說沒有，他看了看我也沒說啥，我當時可能是臉紅了，心裡滿滿的負罪感，但是過了很長一段日子我又沒有那些負罪感了，應該是麻木了，刻意不去想。所以我覺得消解生活中的負罪感一個可以用傾訴的方式，也可以用大聲吼叫或者哭泣。如果不用以上的方式那就讓它隨時間的流逝慢慢消失，因為隨著人經歷的多了，內心也就慢慢的麻木了，不是嗎

負罪感，是一種比較主觀的感覺，當人做了一件自己覺得違反了自己的良知事情(具體的程度由那個人的良心程度有關)，在事後自己對自己的行為產生後悔或罪過的情緒。

在網上有一張曾經流傳非常廣的圖，負罪感，內疚屬於最底級的負能量。長期處於其中一到兩個月是會引起心理疾病的。

負罪感是由我們受到法律，道德的制約。覺得自己有罪，愧對於自己的良心所以才會產生的負能量。但是相信大多數人跟我一樣，沒有幹過什麼什麼真正違反法律危害社會不可饒恕的事情。只是覺得有愧於他人的期望，亦或者覺得自己無意間傷害到了別人。

出去散心，整理心情的方法就不說了，類似的文章很多。我想說一下我從我初戀身上學到的一種心理吧。

當時還有三個月就高考了，我和初戀在一所封閉學校裡苦讀。我當時突然生了一場大病，咳嗽到吐血，上課也止不住。我初戀是復讀過一年的，當時她已經拿到了某雙一流學校的專業合格證。但是我生病她也沒怎麼安慰我，她整個人都進入那種衝刺狀態了，在我影響到她以後，我生病的第二天她就跟我分手了，而且做了一堆很絕情的事情。最終那年我落榜了，她成功的去了她想去的學校。我跟她分手後咳嗽了兩個月，直到現在每到冬春季節都會咳嗽一陣子，算是落下了根。

在分手的時候她告訴我，任何事情都是有因果迴圈的，她信這個。她知道她做的不好，但終會有天她會受到懲罰。真的很多年過去了，我現在在讀碩士跟她已經沒聯絡了，我又談了很多物件，感覺真的受到了她的影響，很多事情就是這樣的。你幹了壞事，老天爺自會在別的地方找回來，而你受了苦，早晚也會有福報降臨。雖然說有些迷信，但是心中有一些信仰，任何事情自然會坦然面對。

負罪感是一種代價，是應得的處罰，是為自己宣判的無期徒刑，這是身為負罪者的覺悟。每晚我都不能睡個好覺，一旦關燈上床，這些事就會不斷的湧出來，就像受刑一樣萬箭穿心。有時候我覺得我現在活著就是在服刑，多活一天就多痛苦一天，痛苦一天就是在為自己贖罪。我不奢望負罪感消失，不奢望痛苦消失，因為總覺得自己的罪還沒有贖完，我應該受更多的苦。