我以前是一個挺膽小的人，只敢看犯罪兇殺類文學影視作品，一點不敢看鬼片，嚇得晚上不敢上廁所。高三那一年，我開始看《盜墓筆記》，每天凌晨一點學完習，收拾好東西，開啟手電在被窩裡看到凌晨兩點。邊熱得滿頭大汗，邊嚇得渾身冷汗，心臟砰砰砰地像得了心臟病似的狂跳。一開始我覺得盜墓筆記比我看得大部分恐怖片都恐怖，比如秦嶺神樹復活了老癢和他年輕貌美笑容詭異的老母親，比如在格爾木療養院錄下的霍玲對著鏡子梳頭和齊羽發瘋在地上爬行的錄影帶，但看到後面，我逐漸不再感到恐懼，反而覺得有趣可愛，為引人入勝的劇情和他們三個人的友誼搞得熱血沸騰QAQ高三過完了，《盜墓筆記》九本看完了，還好恐怖片和夜讀小說沒有影響學習，我考上了以飛行器設計與製造出名的某985高校，並且看鬼片再也不感到害怕了！每次看恐怖片舍友在我旁邊啊啊啊嚶嚶嚶，我只能冷漠臉以對。《釜山行》《昆池巖》《死亡蠟像館》《孤兒怨》這些幾乎能看睡著。這大概就是行為主義療法，怕啥就去多搞一點，搞一搞就不怕了。

這就是作。

正所謂 No 作 No die!

看就別害怕，害怕了就別看。

不請自來，個人觀點，僅供參考。

看到恐怖驚悚內容感到害怕，是人的正常情緒；明知道會害怕但是還是想看，也是正常心理。

我簡單分享一下我的辦法：脫敏療法。

幾年前第一次在手機上看鬼吹燈小說，在此之前，我基本上沒看過驚悚、懸疑類的盜墓小說。害怕的同時，又欲罷不能。後來，為了克服恐懼心理，我想了一個辦法：

周圍都靜悄悄的晚上才看；看的時候從冰箱拿瓶帶冰塊的可樂；靠窗戶看，窗戶要留條縫。準備好這些之後，關燈，然後開啟手機看小說。一口冰涼的可樂，從喉嚨到胃裡，腦袋後面的窗戶縫，冷風嗖嗖，再配合上小說裡的劇情，那感覺簡直是完美。

經過一段時間脫敏療法後，我發現在平常狀態下看這類小說，再也不害怕了。

方法呢我感覺主要還是轉移注意力，會做噩夢主要是過於想你看過的電視劇適當幹一點別的事情，以至於可以不過於想電視劇

怎麼辦，我本人就是這樣，儘量看曲折的劇情而少些血腥暴力情節的片子，或者看書籍，像蜘蛛的十宗罪，書已經看的不下五遍，可還是不敢看電視劇，當然拍的不好看也在一方面，主要有些暴力死屍之類的鏡頭，看了就好多天忘不了，晚上睡覺很害怕，奇怪以前考試背書的時候咋沒這麼好的記憶力啊，所以就少看吧。

我就喜歡看呀，什麼破案懸疑的，港臺劇，還有一些神乎其神的美日韓電影電視劇血腥的暴力的尤其結局大反轉的，但是我晚上從來不做噩夢，因為我就沒有一次記住過夢境的醒了就忘了。記得原來上學的時候就喜歡看那種宿舍型別的，而且當時還住在宿舍，好多地方都傳說自己的學校是建在墳地上的，而且我越往那邊想就越刺激，還有一些傳說，學校裡什麼死過人呀，想想都挺刺激的。如果你真覺得特別害怕，你可以叫著室友一起看呀，我原來有個室友，怕的要命，氛圍還沒起來，她就先大喊大叫營造氣氛，她就每次都叫我們一起看，我們也樂意陪她看，還能增進友情呢，推薦一個哈哈哈，十宗罪，還有背景音樂的，挺有氣氛的，哈哈哈。