我認為對於13歲的孩子，減肥的科學方法是少吃點，吃飽就好，不要再吃撐，多加運動，養成每日晨跑的好習慣，孩子很難堅持下去，最好由家長帶著跑，這也是鍛練家長的一個好方法。想要孩子做到，自己要首先做到。

如果用上述兩種方法，所謂地邁開腿，閉上嘴，減體重就不在話下了

我13歲的時候特別瘦，回答這個問題感覺特別不符合。為什麼回答？當年初中高中有同學微胖、超重，所以經歷過一起讀書的日子理解那麼一個階段。建議嗎？個人想法僅供參考：

1，13歲，如果不是屬於超胖，醫學上認為有必要減肥的，就不去折騰自己或者小孩，13歲正在長身體，健康，比所謂的“美”“瘦”“別人的眼光”更重要吧！

2，13歲，可以開始每天早晚去跑步，500米-800米以內，每天都運動，一定可以瘦下來的！省錢又健康！

3，13歲，如果需要牙齒矯正（有足夠費用），一個暑假就能瘦下來（吃不下，就瘦了）！

4，瘦了的同學後來都多少胖了，高中胖了的大學瘦了，或者工作之後瘦了，所以，13歲別急著減肥，好好享受少年時代！

13歲，談減肥？太早，以後很多年再說吧！

這麼小不要急著減肥啊，如果對自己的體重不滿意，可以透過控制飲食結構，增加運動量的方式合理減，不要一味追求瘦，反而把身體底子搞垮了。

不需要減肥。因為正是身體發育期。過度減肥或節食會影響身體體質的。所謂身體是革命的本錢。年輕時沒有好的身體，老來就沒人照顧你。兒女在孝順，也只是孝敬而已，而身體的疼痛需要自己去承受。