在全民健身的號聲之下，人們越來越多地去參加運動，無論是在健身房還是戶外運動，這種良好的氣氛再結合網際網路的廣告傳播速度以及明星們帶動之下，更多商家們也開始引進國外的這些蛋白粉。增肌粉的本質是蛋白質粉末。如果你沒有鍛鍊的話是不會有什麼體重增長的，它只是起到了輔助作用， 肌肉增長有3個條件進行有計劃的鍛鍊：想練胸就去做有關胸部的動作，練哪動哪，適當地增加強度讓你的肌肉受損，讓肌肉纖維遭受“破壞”，才有，“修復”並“加固”肌肉纖維。這就是肌肉生長的前提。長肌肉需要的營養：包括所有關鍵蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質和抗氧化劑的全面而充足的營養。碳水化合物應被看作針對肌肉具有合成代謝和抗分解代謝作用的食品，有利於長肌肉。肉類、乳製品和蛋類是合成代謝作用最強的食品。充分的休息：據研究表明，人體在睡覺休息的時候，體內的細胞更新最頻繁。也就是說在休息的這個時候，肌肉的修復和生長才達到最高峰，而不是訓練過程中。 不運動然後吃蛋白粉就想增肌長體重的都是耍流氓！