抑鬱症患者很容易自殺，但自殺並非無可避免。不敢提什麼實用性建議，我只能從個人經驗出發，說說自己的解決方法。

①積極治療

在去看病的前一晚，爸爸說我是“沒事找事”。當時的我，特別想一刀子結束生命，也反覆想了很多次自己是不是不該存在於這個世界上。

有很多抑鬱症患者的親朋好友認為，抑鬱症只是簡單的心理問題，只要談談話就好。事實上，治療抑鬱症是一個長期的過程，需要科學地就醫，合理地用藥。如果你不懂抑鬱症，不要隨便亂出主意。如果你是抑鬱症患者，要積極治療，配合醫生，盡最大努力克服困難。

②培養自我拯救的意識

每當你的自殺念頭出現時，一定要告訴自己，自己腦海裡的各種負面資訊都源於真實的生活，那不是合理的結論，只是病情所導致的。

一定要反覆告訴自己，你沒有自己想像的那麼糟糕，周邊環境也沒有你想象的那麼冷酷。嘗試去接納自己的糟糕狀態，耐心等待狀態迴轉。

另外，在想自殺時，要有意識地不讓自己有自殺的條件。做不到的話，可以拜託身邊的人幫忙。

有時候，抑鬱症患者必須依賴自己的意識和理智來進行自救。

當我們遭遇情緒低谷時，親朋親友的勸解起不到任何作用，甚至還會加重心理負擔。這時候，我寧願一個人靜靜坐著，把情緒排掉也不會硬拉著別人陪自己。

那些“想開點”“不要死”的勸說對我根本無濟於事，我只知道，我需要時，會有人在。但這個人，一定要是靠譜的陪伴者。

大黑狗來的時候，我不會找爸媽，因為他們會批評我太脆弱，也不會找輔導員，因為他可能會特別緊張。我一般都只是找自己的發小。無論她在忙什麼，只要接到我的電話就會立即放下所有事，認真聽我說，不介意我哭多久。

如果你也是抑鬱症患者，一定要盡最大努力來活著。

餘生那麼長，我們好好走，慢慢走。

共勉。