無氧運動，可以增肌肉，有氧運動可以減肥，同時會消耗一部分肌肉，如果只做無氧運動也不會對身體不好，如果出於健身的話吃也很關鍵，

雖然有氧運動不做也可以，但是適當的有氧運動可以讓，體態跟美觀，常見的有跳繩 ，出於健身，重點在於降低體脂率，不然肌肉在大，外面有脂肪，也是看不到肌肉的，

最後，選擇很簡單，堅持不容易，加油

無氧運動，可以增肌肉，有氧運動可以減肥，同時會消耗一部分肌肉，如果只做無氧運動也不會對身體不好，如果出於健身的話吃也很關鍵，

雖然有氧運動不做也可以，但是適當的有氧運動可以讓，體態跟美觀，常見的有跳繩 ，出於健身，重點在於降低體脂率，不然肌肉在大，外面有脂肪，也是看不到肌肉！

有氧運動、無氧運動都可以達到健身的效果,關鍵看是否能堅持,還有合理的飲食結構。 有氧運動與無氧運動定義: 1、有氧運動,指在運動期間,人體是以有氧分解代謝為主,反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛鍊,由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。 2、 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能透過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。

完全可以的，這就是說要看你是主要想偏向只增加肌肉維度，快速讓自己體形鍛練的威猛強壯，如果你對各種健身器材的的使用已經非常的熟練，這種情況下還是完全可以的，其實我們一樣可以把無氧運動當作️氧來健身的，比如用輕重量高頻率鍛練，而且刻畫出來的肌肉線條是非常飄亮細膩的，如果想要快速增大肌膚維度和強壯度，那就加大負重增加次數頻率來做運動，在做好健身安全措施的基礎上，增強增加運動量、儘自己最大的負重重量來作動作，每一個動作一定要做到位，透過肌肉組織的收、縮⋯的漲力讓自己明顯能感覺得到已經刺激到了自己想要鍛練到的身體部位的肌肉群，每組做到力絕、從重到輕。但然如果健身經驗少，對健身器材的使用還是比較不熟悉，那一定要在️經驗豐富的教練指導下進行，特別是在做負重大的️氧運動，否則很容易拉傷肌肉，動作不對、嚴重的還會傷害到關節部位的，如果這樣就不是在健身，而是在傷害自己、完全就是在自虐了..。

個人的理解：健身主要應該是為了把自我身體鍛練的健健康康的為主要目標，無氧運動對身體外形的體形塑造是非常️用的，但是對心肺功能、肌肉耐力⋯等方面的鍛練就不如無氧來的好、來的踏實。所以最好是無氧和️氧運動都️以交替進行，但然吃也是很重要的，最最重要的還是貴在堅持✊……