對於手榴彈投不遠的人來講，要想將手榴彈投遠，真的需要科學訓練。一是增加身體的協調性。可透過打球、打拳、跳舞等運動來鍛鍊。二是要增加手臂的爆發力，一般都用會揮揹包繩的方法來訓練。也可以用揮皮筋的方法來訓練。三是要注意投彈動作的訓練。不斷的觀看那些投得遠的人的投彈動作，從引彈、挺腹、投彈一步步練。透過上述動作的不斷訓練，相信你會投的很遠的，加油。

小腳步高頻率助跑,準備出手前投彈一側手臂大力向後方彎曲蓄力,最後一步用力蹬下,上肢順著這股力全力扭轉,手臂全力甩出.

手雷或者手榴彈可謂是普通陸軍士兵中最為基礎也是最不可或缺的支援性火力了，體積小，重量輕，威力還算可以，爆炸殺傷半徑在10米左右。最關鍵的是操作簡單，開啟引信，朝向敵方目標扔出去就可以了，完全不依賴於其他機械裝備。正因為如此，在過去的一戰、二戰中，以及過去發生的區域性戰爭中都很出現手雷或者手榴彈的身影。

這玩意的普及性之廣，估計只有AK系列步槍才能與之媲美了。不過對於普通的各國士兵而言，一般情況下投擲手榴彈，基本上都是在50米以內，多數人水平在30-40米之間，只有少數士兵作戰技能非常優秀，可以投出50米以上的距離，不過也很難扔出80米以上的距離。

要想把手雷或者手榴彈扔的比較遠，根據物理學的基本知識來看，需要儘可能做到下面閃點：

1、扔出去的角度要合適。理論最優角度是45度，但是實際情況下要考慮地形和風速、重力、風阻等因素的影響，最佳投射角度應該在35-42度之間。

2、加速過程要充足。手雷/手榴彈在沒有脫手之前，都是出於受力加速狀態，因此為了獲取更大的初速度，就需要儘可能延長手雷在手中的時間，手臂伸長大力揮舞。

3、投射的力量要足夠大。畢竟是人力加速原理，靠的就是手臂、肩部以及背部肌肉的合力發力，才能確保手雷扔出去的速度足夠大。平時就要加強身體肌肉訓練了，確保有足夠的爆發力。

如果上面三個條件都不滿足，還想扔的遠，那麼可以考慮使用手榴彈/手雷拋射器，這玩意一般裝在槍械前端或者配置專門的裝置，依靠空包彈發射產生的高壓氣體將手雷拋射出去，這樣就可以輕鬆突破50米的距離了，有點類似迷你迫擊炮的味道。

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