對於情緒上的紛擾，其實應該泰然處之，如果我碰到這種情況，我會聽聽音樂，一些有名的輕音樂對情緒波動是有撫慰作用的。

解脫情緒的困擾是一件不容易的事。情緒的根源在哪裡？情緒是普遍的空相，衝動是特殊的心性。情緒像是晝夜輪迴，衝動像是暴風驟雨。

這如是：

芸芸眾生耕地種，綠林好漢逞英雄；

人道輪迴分境界，滿嘴火車上一層。

情緒上的紛擾在於繁瑣事情多，處心積慮，精力不足，力不從心，理事孰輕孰重沒著糸，情愫騷亂，分散集中精力，大小亊考慮過於慎密，而打亂情緒，把本來很簡單的事，弄得焦頭爛額，複雜嚴重難斟酌。那麼該怎麼辦，請看以下探討建議。

做亊要有分寸，理事要取決孰輕孰重，是非分明，頭腦清醒，聚精會神，有調步穩，冷靜對待，不焦不躁，把持重點，擱置不足掛齒無關緊要的爭，孰輕孰重，利弊清晰，原則問題不仼意，觸碰法律不可注意，有條有理，步步為營，酌情果斷不猶豫，乾淨利索，懂捨得，知進退，識時務，臨危不懼，措施有利，穩住情緒紛擾。

遇事聚精會神，抓住重點，遇事不倉促緊迫，處事冷淨思索，則以靜制勝，心清則明，不慌不亂神，沒有猶豫繁瑣複雜糾結紛擾不可能。

對於情緒上的紛擾，選擇定心定位，找到適合自己的方法去做點事或找-些喜歡的書看，去讓自己先靜下心來，慢慢的你就會融入故事情節，與小說裡的主人翁同呼吸共命運，而你的困擾都會化為無形灰飛煙滅。

每個人都希望可以掌控自己的情緒，做到收放自如，但是現實中並沒有我們想象中的那麼美好。

在日常生活和工作中必不可少的受到情緒的干擾，甚至讓我們疲於奔命，甚至非常痛苦，並不是沒有解決問題的辦法，而是我們要掌握一定的方法才能可以做到。

1.自我察覺。

我們要在平常日常生活中無時無刻觀察自己的情緒，而當情緒有任何細微變化，我們就可以及時察覺，而不會當情緒爆發的時候，才開始意識到這個時候已經太遲了。

我們可以養成察覺情緒的習慣，那麼我們就可以相應的進行剋制，甚至來進行做出相應的調節，還可以減少我們情緒失控或者是爆發的情況出現。

2.做出調節。

我們想避免被情緒所控制 ，避免的會被其他人的情緒所感染，會間接產生各種各樣的情緒。

這個時候我們要及時的進行自我的控制和調節，在溝通和交流的過程中，我們察覺到自己的情緒不對勁，我們可以採取離開的態度來做出相應的調節，是任由它去發作，只會把事情弄得越來越糟。

3.適當休息。

日常生活中難免會積壓各種各樣的情緒，我們有的情況下不得不進行剋制，甚至是壓抑，但沒有對他人造成相應的傷害。

但是對我們自己造成了一定的壓力，只會讓我們產生一定的抑鬱，我們要進行適當的運動，或者是在疲勞的時候進行相應的休息，從而讓我們的情緒可以得到緩解。