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1 # 咕咚健康
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2 # 我是真的百事通
關注,當然關注了,誰想大過年的自己身體生個病啊,那多不吉利呀。我想大過年的就應該團團圓圓的,開開心心的,健健康康的,一家人團聚。所以說在過年期間一定要關注飲食健康。千萬不要因為守歲而感冒哦。一定要注重身體健康涼了就多穿衣服。千萬不要輕視冬天剛過去哦!
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3 # 喜陽陽
最近幾年重要節日過後吃出腸胃不適,血壓血脂升高的案例很多,節日期間家人相聚,走親訪友,很多平時注重飲食健康的人也放縱自己,覺得偶爾為之也無妨,春節固然要吃開心,但也要吃健康,魚肉菜不缺要注意烹調方式,做到少油少鹽少糖,注意攝取維生素,在吃好的同時注意營養均衡並保持運動。
新春佳節又到了,你是不是盼望著和家人團圓聚餐。話說,每逢佳節胖三斤,飲食的不當,不僅僅是“胖”,還會影響健康。那春節期間,要如何健康飲食,才能避免身體不適呢?
專家表示,節假日飲食需要有健康的態度,食材太豐盛、油膩、吃得多、喝得多往往會帶來一些列的健康問題,如體重增加、消化不良、急性胃擴張、慢性病加重等。專家分析了節日的飲食習慣和食物搭配,建議市民節假日要吃好早餐、飲食宜清淡溫和,注意食物主副食搭配、幹稀搭配、雜精糧搭配,剩飯剩菜合理儲存。
糖尿病患者在節日飲食方面就更要注意了,專家提醒糖尿病患者一定要管住嘴,並記住三句話:歡慶節假日,莫忘要控糖;保持規律飲食心情愉悅;謹記按時服用,規律監測。
春節期間,少不了大魚大肉,佳餚盛宴,這個時候,很多人的腸胃容易受不了,記住以下飲食攻略,健健康康過大年!
節日食品特點
花色品種多
包裝食品多
高檔食品多
進餐次數多
剩菜剩飯多
節日飲食的普遍問題
太豐盛
太油膩
不夠新鮮:醃、滷食品
吃得太多:菜、零食
吃得頻率高:串門離不開吃飯
喝得太多了:酒逢親友千杯少
運動得太少
節日容易出現的健康問題
體重增加
食慾不振
消化不良
醉酒
急性胃擴張
慢性病加重
關於節日飲食,醫生有6大建議
1不要忽略早餐
不要因為懶覺抹掉早餐。就餐時間可以適當順延,要堅持一日三餐,最合理的三餐熱能分配是:早餐佔25%,中餐佔40%,晚餐佔35%.適當控制見過等高熱量的零食。
2飲食宜清淡溫和
1、注意烹飪方式,少煎炸,多蒸煮,儘量少油鹽。
2、配菜多用胡蘿蔔、芹菜、柿子椒等深色蔬菜和黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇菌藻類。
3、冬季天氣乾燥少用辣椒、辣醬。
3注意主副食搭配
每餐保證有適量主食才能保證有充足體力而不肥胖。
一般原則:主食吃少,副食吃飽。
4注意雜精糧搭配
小米、玉米、燕麥、薏米等五穀雜糧的營養素很豐富,富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維。
節假日期間在享受精糧造就的美味佳餚的同事,適時吃些粗糧,才能有效保障足夠的營養素攝入。
5注意幹稀搭配
健康的飲食每餐要有幹有稀,易於消化。總吃乾巴巴的食物對人體腸胃不利,湯、粥,面等不僅能增加飽腹感,還有助於人體消化吸收。
晚餐以素食為主,每餐只吃7-8成飽,給零食水果留地方。
6剩飯剩菜合理儲存
儘量吃多少做多少,燉肉費時,一次燉的多,可以在8成爛加菜前盛出一部分,留待次日使用。