我對這個問題很有興趣，所以多說一點，希望你能夠耐心看完。
12歲，1.74，體重200斤。聽上去典型的中鋒身體啊，未來不可限量啊，所以為了你的籃球生涯或者人生能夠更加充實，我給你幾個建議。
第一，練習籃下腳步和籃下感覺，加強腿部力量的訓練。中鋒的籃下動作在進攻中主要控制在三秒區以內，千變萬化，離不開閃轉騰挪四個字，其核心就是低重心，相對轉身速度，出手節奏。不需要上來就是奧拉朱旺的腳步，非常具有參考價值的是斯科拉在奧運會上的進攻集錦，百度一下就可以。或者最簡單的，是中國女籃的中鋒進攻集錦，非常具有代表性，尤其是業餘球員。為了配合你的進攻手段，你需要針對性的訓練你的腿部爆發力與耐力，腰腹的核心力量，上肢的肌肉強度與耐力，還要有整體的協調性。具體的可以各種百度或者健身房訓練。最起碼，你不能怕吃苦。
第二，千萬不能因為你覺得自己是中鋒就練中鋒技術，多少人都死在這上面了。你需要加強基本功訓練，運球，投籃，擋拆，跑位，快攻，等等一系列動作。尤其加強傳球與防守的訓練。一個優秀的校隊成員，絕對是從防守做起的，並且能夠保持球的高速轉動，無論你是不是球隊核心。
第三，無論你喜不喜歡，一定要在文化課上下功夫，這與籃球有很大關係。文化課會讓你明白文憑在中國有多麼重要，會讓你能夠與同齡人進行有效溝通，會讓你在青春期荷爾蒙分泌時安心處理各種人際關係。更主要的是讓你學會學習這項技能，能夠一生都在不斷進步之中。
我對這個問題很有興趣，所以多說一點，希望你能夠耐心看完。
12歲，1.74，體重200斤。聽上去典型的中鋒身體啊，未來不可限量啊，所以為了你的籃球生涯或者人生能夠更加充實，我給你幾個建議。
第一，練習籃下腳步和籃下感覺，加強腿部力量的訓練。中鋒的籃下動作在進攻中主要控制在三秒區以內，千變萬化，離不開閃轉騰挪四個字，其核心就是低重心，相對轉身速度，出手節奏。不需要上來就是奧拉朱旺的腳步，非常具有參考價值的是斯科拉在奧運會上的進攻集錦，百度一下就可以。或者最簡單的，是中國女籃的中鋒進攻集錦，非常具有代表性，尤其是業餘球員。為了配合你的進攻手段，你需要針對性的訓練你的腿部爆發力與耐力，腰腹的核心力量，上肢的肌肉強度與耐力，還要有整體的協調性。具體的可以各種百度或者健身房訓練。最起碼，你不能怕吃苦。
第二，千萬不能因為你覺得自己是中鋒就練中鋒技術，多少人都死在這上面了。你需要加強基本功訓練，運球，投籃，擋拆，跑位，快攻，等等一系列動作。尤其加強傳球與防守的訓練。一個優秀的校隊成員，絕對是從防守做起的，並且能夠保持球的高速轉動，無論你是不是球隊核心。
第三，無論你喜不喜歡，一定要在文化課上下功夫，這與籃球有很大關係。文化課會讓你明白文憑在中國有多麼重要，會讓你能夠與同齡人進行有效溝通，會讓你在青春期荷爾蒙分泌時安心處理各種人際關係。更主要的是讓你學會學習這項技能，能夠一生都在不斷進步之中。