謝謝小秘書的盛情邀請；這個問題要分年齡段來作具體的分析！09年曾經參加一個課題組，對小學，初中，高中階段的學生成績和睡眠的相關做了一個數據分析，得出如下結論，高中階段的學生每天睡眠不應小於七個小時，初中階段學生的睡眠時間不應少於八個小時，小學生的睡眠要每天保障要在9一10小時，才能讓學子們健康的成長！

睡眠不足，最大的危害是導致人的免疫機能下降，引發一系列後續的問題。孩子們睡眠不足會影響身體的發育！

長期的睡眠不足，人會精神恍惚，注意力不集中，脾氣急躁易怒，對疾病的抵抗能力下降，沒有食慾，吃飯不香。

每天都學習到夜晚12點鐘，對小學生和初中生來說是學業負擔太重了，想透過疲勞戰術來提高成績，這樣的行為只是拔苗助長，而效果則適得其反，即使是高中的學生，也要量力而行，適可而止。在我看來，學習成績固然重要，但人的健康更為重要！來日方長，一切順其自然吧，人生還有很長很長的路要去行走……

這個問題我認為要辯證地來看，從學生的角度看，佔用晚上睡眠時間拼命學習到夜裡十二點多是不可取的，我們不提倡。

但是也不能對所有人說就絕對不能熬夜，如果面對一個短期內必須花時間去應對的一個特別重要的考試，我認為還是可以拼搏一把的，有時候這就是特別寶貴的機會，也許可以開啟你的另一個嶄新的人生篇章。

中學生熬夜造成的後果顯而易見，睡眠不足已經成了中國教育的頭號難題。熬夜帶來的睡覺不足將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對心臟、大腦、腎臟、肝臟、消化系統、呼吸系統都是一種透支，長此以往會引發多種疾病，也許對生命都是一種威脅。

發表在《神經科學雜誌》上的一篇論文裡提到，睡眠不足對大腦造成的損傷不可逆轉，是無法透過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

學習時代，全民都面對著挑戰，機遇來了是給有準備的人，所以我們在追求夢想的過程中，不免還要面對本職工作和繼續學習的選擇挑戰，這種情況下，短期內可以每天多擠出來2-3個小時來全心全意對待學習，當然看個人的身體情況，千萬不能勉強。

前段時間，白金級網路作家“格子裡的夜晚”就在39歲離去了，十天後才被人發現，這種透支健康最後導致的結果讓網路文學創作界少了個才華橫溢的青年作家，讓人唏噓不已，非常可惜。

一切都要量力而行。

我自己喜歡安靜的夜晚學習，但是在小孩小的時候，犧牲了很多睡眠時間，每天硬擠出2-3個小時看書學習、寫論文、做專案，後來感覺身體健康逐漸走下坡路，最後在醫生朋友的警告下不敢長期熬夜來拼業績了，身體狀況才緩過來。

現在我即便還是要擠時間學習，寫作，我也一般是在11點左右休息，再忙12點前必須睡覺，感覺每天的精力還是棒棒噠。