作為一個有近二十年伏案工作年齡的老文案人，我的建議是不要靠外部的理療用品，這不能從根本上解決問題。

可以著手從以下幾個方面來嘗試。

我見過很多的文案人員，他們經常是愁容滿面，屁股一刻也不離開辦公椅上，趴在桌子上搜索枯腸，苦思冥想，非常苦逼，這樣的工作習慣，長期堅持下去，不僅腰椎、頸椎都會出問題，而且還會伴隨著脫髮、焦慮甚至抑鬱。

其實問題就在於沒有想出好的解決方案。根據我的觀察和親身經驗，作為一個基本合格的文案人員，其實寫都不是大問題，關鍵在於創意，在於點子，只有這個胸有成竹了，才會下筆千言，才會真正體驗文章妙手偶得之的妙曼。

其實創意不會憑空降臨的，而是經過你前面痛苦而系統的思考、看似緩慢且頑強地堅持、在苦苦求索仍然沒有找到滿意答案後，已經有些灰心意冷了，突然放鬆下來，然後絕妙的創意就出如天啟神授一下，降臨在你的腦海，這種時刻，對一個文案人員，一個創意人員，是最最幸福而奇妙的時刻。

他們一般都會在你走路、跑步、放屁、衝個澡、哼一段小曲兒、再幹點別的什麼、或者看著天上的飄動的雲發呆、數著天上的星星、坐在街邊的長椅上吹著柔風聽著蛙聲蟬鳴時來臨。

我的意思是，不要總是坐在辦公桌前，修煉一下創意方法，瞭解好創意來臨的路徑，在沒有好的想法時，不要隨意坐在電腦前，除了不瞭解相關的資訊查資料以外。

一是向經典學習，推薦兩本書，一是《創意》，二是《創意金字塔》。

二是向高人學，學他們的案例，譬如全球100位文案大師的經典作品；

三是向生活學，體驗生活，跟各種人交朋友，帶著改變的目光，搜尋每天身邊出現的各類廣告文案，想想如果是你來寫，你會怎麼超過他。

長年累月堅持下來，一定會提高創意的爆發力，減輕久坐的煩惱與負擔。

我的建議就是跑步。

我們都知道，在文學界，日本的村上春樹始終保持著豐盛的創作慾望，與高產的文學作品。他的訣竅就在於跑步，從一個業餘跑者，成為超級馬拉松選手，現在是鐵人三項選手，為些還專門出過一本《我在跑步時，我在談些什麼》的著作，我覺得作為一個文案，可以去看看。

我個人目前也有了兩年半的長跑經歷，從剛開始只能跑兩公里就累得不行，到現在能輕鬆跑完半程馬拉松，今年的目標是要完成一個全程馬拉松，也就是42.195公里。

這兩年的跑步經歷，我覺得收益很大。一個是多的頸椎病、脫髮、中度抑鬱全沒了；而且更重要的一點，體身素質越來越好，自信心增強了，而且很多難解的問題與創意，都在你拼命揮灑汗水、克服一個又一個心理的障礙與偷懶的理由，思考的速度加快，人變得年輕，而且創意的能力也增強了。