溼熱的體質、身體的溼熱重：

1、要管住嘴，控制好飲食。一般對於肥甘厚膩的肉類、海鮮類、油炸類的食品，要非常大強度的減少攝入，要多吃蔬菜。

2、每天要保持適當的運動。身體不要大出汗，只要微微的發熱、微微的出汗就可以。

3、保持良好的作息習慣，比如要早睡早起、不能熬夜。不熬夜的概念一般是不超過十點半就睡覺。

4、要非常嚴格地控制煙和酒，抽菸和喝酒會對身體造成溼熱稽留的狀態，也就是溼熱會逐漸變重。做到以上這幾點，身體溼熱的狀態則能夠改善。如果在控制飲食、鍛鍊、控制菸酒之後，溼熱的症狀或者溼熱體質還沒有變化，則需要用中藥綜合調理，可以選擇清熱利溼類的中藥或者中成藥，需要根據舌脈具體的對症下藥。

溼熱真是禍害人類健康的“幕後黑手”啊！

中醫認為，致病有“六淫邪氣”，其中最讓人討厭的就是溼邪。有限避免溼熱、寒溼、痰溼等病，才是安身保命的重要舉措，所以要注意從源頭做起！

拒絕溼熱，養好臟腑

控制溼熱產生的源頭，要做的頭等大事就是養好臟腑！

首先要做到合理飲食，每天定時定量，以營養清淡為主。多吃新鮮蔬菜、五穀，併合理搭配肉類。

避免過度思慮

保持開朗的心態，情志不暢則會導致肝的疏洩功能下降，而肝是脾氣健運及脾胃升降功能協調的重要條件。

合理運動

儘量每天能夠抽出時間慢跑30分鐘-1個小時，也可在飯後散步。如果長期久坐則氣機不暢，也是導致脾胃不健的重要原因之一。

多吃具有清熱除溼、滋陰養肺的食物，例梨、銀耳、白蘿蔔、蓮藕、百合、薄荷等。荔枝、桂圓、櫻桃、橘子、石榴、菠蘿等溫性的水果不宜食用，否則會起到相反的效果。