戒菸以後，是會產生一些身體上的微妙變化，

但 “全身痠痛，四肢無力，乏力，頭暈，肚子微痛，拉稀，飢餓，感覺快跟餓死了一樣，不吃就受不了”這不正常。這裡除了‘肚子微痛，拉稀’以外，別的都屬於低血糖的症狀。應該與戒菸沒有關係。吃塊巧克力就會有效地緩解症狀。

不要把戒菸看成非常非常難受、戒斷不了的事情。這裡關鍵是個人的毅力定下的戒菸的目標！定下了，就不要更改，否則，別人會覺得‘這人幹不了什麼，連個煙都戒不了。’對不對！

已經戒了一週了，不要半途而廢，在堅持兩週就會成功！

好習慣的養成，需要21天。也就是三週！！！

祝你成功！

人們吸菸上癮，所以要想戒掉就會容易誘發失眠症狀，那本文就告訴大家，這是心理因素、生理因素兩個方面的影響下而引起的失眠情況，正是生理、心理的共同抵制戒菸行為而發出的一種警報。因此要想更安全且有效地戒菸，就一定要養成良好的心態，針對具體做好失眠治療。

如果人們對某樣事物上癮了，那麼要想戒掉的難度當然是很大的。所以有煙癮的人要想戒菸，那在這個戒菸階段肯定會誘發人們出現不同的身體抵制反應。而戒菸引起失眠就是很常見的一種情況了，如果人們要想更有效地達到戒菸的效果，而且又能夠控制戒菸所誘發的失眠情況，那就一定要找出戒菸會引起人們出現失眠症狀的具體原因，從根源上來控制情況，這樣才能更有效地安全戒菸。那麼戒菸引起失眠的原因有哪些呢?

1、在心理方面，由於人們存在煙癮，在心態上本來就會對吸菸存在依賴性。那一旦不再吸菸了，這種行為會嚴重影響到人們的心理健康，導致人們的精神狀態受影響，出現煩躁、焦慮、情緒無法穩定等等情況，所以戒菸往往會引起人們出現心理不適症狀。而戒菸引發失眠正是由於這樣的心理因素而導致的。

2、人們吸菸而且吸菸時間較長，那麼人體血液中習慣性的傳導香菸中的尼古丁成分，血液將尼古丁傳入大腦，與大腦中神經受體結合，從而分泌出一種興奮劑，也就是常說的多巴胺，而這也是人們喜歡吸菸的主要原因。那麼人體大腦習慣性分泌多巴胺，一旦戒菸，大腦沒有做好相應的調節，人體中的激素成分就會出現紊亂，最終誘發戒菸的人們出現失眠問題。因此在這樣的生理機制影響下出現的失眠情況是身體抵制戒菸的一種反應。

人們如果在戒菸時或者戒菸後出現了失眠症狀，那麼大家必須明白這是心理、生理不適應戒菸的一種反抗反應，所以大家一定不能因為被失眠症狀困擾而放棄戒菸，只需要在戒菸期間學會控制自己的情緒，找到合理的情緒宣洩點就能夠有效緩解失眠症狀，達到更好的戒菸效果了。

戒菸後失眠屬於戒斷綜合徵。對於一些常年吸菸並且每日煙量都比較大的人群，突然戒菸會引起身體的一些不適感，比如心慌、胸悶，會出現失眠、焦慮，甚至有的人會出現頭暈、頭痛，有一些年紀較大的人突然戒菸，有可能還會出現中風。所以，對於煙齡較久並且年齡較大的人，應該階梯性逐漸減量，透過一定的時間減量之後再進行戒斷是比較合理的。所以，當戒菸之後出現失眠或者焦慮，需要一段時間恢復，如果戒斷的時間並不是很久，並且出現失眠、焦慮、頭暈、頭痛之類的症狀很明顯，還是按照階梯性的逐漸減量，最後把煙戒掉比較合理。