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1 # 崔鑫的DIY時間
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2 # 健身大喇叭
健身與減肥成果成正比嗎？我的回答是不一定。
首先在我們健身鍛鍊的過程中，你要明確一個你自己的鍛鍊方向，就好比拿減肥來說。
我們減肥是希望透過運動來減掉我們身體的脂肪，從而減輕體重，獲得一個比較好的身材。但是運動只是影響減肥的一個途徑之一，並不是你減肥的唯一要素。舉個例子比如說你健身當中訓練的非常刻苦，堅持的頻率也比較好，每天流了很多汗，付出了很多努力。然後回去一頓火鍋，就把你這一天所付出的辛苦就給浪費了。
再好比說你最近一直在努力訓練，但是因為一些特殊原因，晚上熬夜不好好休息，身體會分泌一些皮質醇激素，這樣會大大降低你的減肥效果。
還有就是雖然說你是在健身啊，你去了健身房，這1~2個小時之內你做了多少的有效訓練？又浪費了多少的時間？你的訓練強度是否達到一個比較高的標準？
這些都是我們要去思考的一個因素。
所以說，只有當你在減肥的過程中做好了你的訓練，保證了足夠的訓練強度，同時調整你的飲食，控制你整天熱量的攝入，保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間休息。只有這樣，你在健身和減肥的成果才是成正比的。這就是我個人的一些經驗和建議，希望對你有所幫助。
不是的，肌肉更重些，體重有時候反而增長。如果想透過健身減肥，建議少油少鹽，配合飲食才可以達到健身減肥的效果