先來說說減肥的問題。如果你已經開始準備考研了，那就沒有必要擔心體重的問題了。因為考研是個比較艱苦的過程，學習的時候雖然身體的運動減少了，但是腦力勞動和精神壓力對人身體的消耗也是很大的，只要真正付出辛苦，體重自然會有所減輕。而考研期間過分關心體重，不僅會分散精力，還會因為不正常的減重使身體變得虛弱，從而影響學習效率。

然後來說說健身，在緊張的考研階段，適當的健身是很有必要的，放鬆身體的同時讓大腦得到充分的休息，不僅能夠提高學習效率，也有益於身心健康。健身的方式中，我首選戶外跑步，也就是題主說的操場跑步。這項運動不需要特殊的器材，對場地也沒什麼太高的要求，更重要的是，不劇烈，不至於損傷關節或肌肉，還能使得全身都得到鍛鍊。

之所以選擇操場而不是健身房，是因為考研時期，每天用來的學習的時間佔據了生活的大部分，而這大部分時間都將會在室內度過。此時，就非常需要選擇一段合適的時間，來到戶外，看看藍雲白雲，感受清新的空氣，放鬆僵硬的身體，釋放精神上的壓力，使過度勞累的大腦得到休息。如果此時選擇健身房這樣相對來說較為密閉且密度較大的空間，在固定的跑步機上做著單一反覆的運動，雖然身體也得到了舒展，但容易枯燥乏味，疲憊感強烈，同時較為狹小的空間和不夠流通的空氣，對放鬆身心和清醒大腦也是毫無益處的。

這個問題真的是非常扯淡，首先在健身房跑和操場跑對減肥有本質區別嗎？喜歡哪個跑哪個嗎？其次一天花個把小時鍛鍊影響你考研了？就算你一天讀12個小時，睡8小時，吃飯1小時，還有3小時吧。“沒時間”跑步的，都是手機放不下，社交放不下的。

操場跑步啊。去健身房要考慮交通擁堵的問題。操場離圖書館相對近些？天熱了可以早點起來跑步，然後去學習。學習累了，天黑了可以休息下再去操場跑步。重在堅持，在實踐中發現問題，再做調整！

考研，也不用24小時對著書本的，鍛鍊對一般人群來說也就是每週7-8小時的時間安排，這已經算上來回路上的時間了，個人覺得沒什麼不好安排的吧。

看了之前的回答，感覺要麼是沒鍛鍊過，要麼是沒看過書的。

保持適當運動量，可以讓人感覺精力充沛，頭腦清晰，有助於思考。你說是準備考研，所以運動的目標是保持身體活力，而非減肥或者健身，可以適當控制運動量，每天半小時有氧即可。

再來說說戶外跑和健身房跑的區別。有人覺得戶外空氣清新，如果你在北京這種一線城市，簡直就是馬路吸塵器，要是大公園裡，還得挑選適合的時間段，人肯定不少，要是戶外跑的肯定會有遇到障礙物變換節奏的情況，感覺你不是專業做運動的，所以變換節奏的時候很容易有不適感，如果不小心深吸的時候遇到一口誰吐出的煙或者汽車尾氣，要死的心都有了吧。如果周邊有合適的健身房，到健身房跑步其實更適合，可以按照自己的節奏鍛鍊，達到最好的效果。有人覺得健身房裡面滿是汗臭，這都是老印象了，現在像潮庭健身這樣的高階健身房，都是使用全套的新風系統，戶外PM2.5報表都不怕。

而且健身房很容易找到一起鍛鍊的朋友，鍛鍊有了伴，更容易堅持下來。