您好，溫柔的胖子。首先，願您被世界溫柔以待。“一想到自己處在狹小昏暗的地道中時，就感覺要窒息內心有種撕裂感。”你想知道原因嗎？根據 我的心理諮詢和治療的案例經驗，如果你現實生活中沒有發生過類似經歷，那麼，建議你去問一下你的母親，在生產你的時候是否有難產的經歷。如果有，建議做一下心理治療 ；如果沒有，那就說明你極可能在現實生活中有過類似的經歷，且令你深感恐怖，把這段經歷壓抑在潛意識中了。無論是哪種，都可以透過催眠治療或行為脫敏療法進行醫治。祝早結心解，開心。

想到自己處在狹窄黑暗的地道中感覺窒息和撕裂感是為什麼？

01 這有可能是恐怖症。

恐怖症是對特定的事物或者場所感到不一般的害怕，引起特殊的負性心理情緒體驗的一種心理障礙，它指的是一般人都不害怕的東西患者卻感到害怕，如果是對交往感到害怕就是社交恐懼症。

這個問題似乎是場所恐怖症，就是對特定的場所感到害怕，比如有的人在封閉狹窄的空間裡會有窒息感，有的人在空曠的場所覺得呼吸困難等，提問者則是想到在狹窄黑暗的地道感到恐懼害怕，因此疑似場所恐怖症。

02 這種恐怖症是怎麼引起的呢？

一般是在類似的地方曾經發生過引起提問者悲傷恐懼的事情，也就是創傷性經歷，也許提問人現在一點也回憶不起來，但這種記憶不是消失了，而是被壓抑在潛意識中，也許透過催眠可以回想起來。

03 怎樣走出這種困境呢？

第一種方法是對自己殘忍點，明知山有虎，偏向虎山行，害怕什麼就去面對什麼，勇敢的讓自己置身於害怕的情境，給自己正向的暗示，也許只需要幾次就能擺脫這種情緒了。

第二種方法是每次想到這個情境害怕時，就進行放鬆訓練，放鬆訓練網上有很多方法，查查就知道了。

第三種先全身放鬆，想象自己還是一個很小的孩子的時候身處在這種環境下非常害怕，孤苦無助，想象長大的自己走回到那裡，擁抱他給他以力量，告訴他不要害怕，你將把他安全的帶出去，喪偶牽著小孩的自己慢慢走出那種困境。

因為不知道詳情只能建議這麼多，但願能夠幫助到你。

心有Sunny，天下可行！

按照心理學中精神分析的理論，狹小昏暗的地道，通常象徵著出生時母親的產道。撕裂感，是受產道擠壓時的感覺。

那時候嬰兒還無法看到外面的世界，但是能感知到周圍的環境，昏暗狹小的感覺，會伴隨著分離焦慮，殘留在我們的潛意識中。

成人後，如果遇到類似的環境，就會調動潛意識中殘留的身體記憶，產生焦慮和恐懼。很多幽閉恐懼症，也與此有關。比如，害怕狹窄的通道，害怕乘坐電梯，害怕在狹小黑暗的房間裡，害怕做核磁檢查，等等。

由於這種恐懼是最原始的記憶，所以不太容易調整。一般來說，使用的都是暴露療法，就是反覆經歷這樣的環境，讓身體慢慢適應。也可以試試催眠療法，在完全放鬆的情況下，退回到最原始的狀態，並改寫當時的記憶，用舒適感替代恐懼感。