通常是週一到週五，時間富裕的話，早上跟著keep做17分鐘瑜伽，再加上瘦腿練習或者馬甲線練習，白天上班時儘量每小時起來站一會，中午一小時休息，午飯後站半小時。晚飯後，在做半小時keep，週末早上跑步5公里。當然如果太累了或者身體不適，就休息休息，畢竟運動也是為了保持健康。

再說一句，適合自己，適度運動，保持健康就好。

運動分很多種，一些人喜歡競技運動，有一些人喜歡健田徑類運動，還有一些人喜歡健身類運動等等，各有所愛。

我平常運動的專案比較多，有籃球足球的球類運動，夏天還會游泳，比較多的是爬山。

喜歡爬山，主要出於三方面原因：

一方面是爬山對人體許多機能都有幫忙。比如對呼吸系統、消化系統、心血系統等都有幫助。

另外一方面是很喜歡的名言‘勇攀高峰，勇闖天涯’。會當凌絕頂，一覽眾山小。在山頂遠眺，能看到很多山下看不到的風景，每次攀到山頂，彷彿整個世界都踩在自己的腳下，何其壯闊。

最後，山頂的空氣很好，讓人很舒服，在山頂可以貪婪的呼吸著清新空氣。

我平常會跑步，跑步屬於有氧運動，我挺喜歡的。早晨五點多鐘，我起床，洗漱完後我就出去跑步。網上不是說騰出空，去生活，所以我儘可能的去鍛鍊身體。我工作的地方是一個小村莊，我跑步的路線很隨意，往哪都行。這樣的感覺使我很興奮，像一隻剛過滿月的牛犢。有的時候我在想，如果天天堅持跑步，說不定可以參加地方組織的馬拉松比賽。弄不好還有獎牌什麼的，想著想著不禁飄飄然起來。

到了晚上，飯後我會和妻子和孩子去公園裡散步。適量的運動有助於消化，放鬆白天工作的緊張情緒。公園裡很熱鬧，有聊天的，有打太極拳的。有的時候，我興致好的時候我會參與進來。

此外，孩子有空的時候，我會和他打籃球以及羽毛球。孩子不喜歡戶外運動，很多次我都是把他拖出去的。現在的孩子學習壓力大，運動的少。

生命在於運動，適當的運動有助於身心健康，遠離疾病的困擾。