我只是晚上七點後不吃飯，吃水果這些，早餐和午餐正常吃，三個月瘦了10斤。

一開始減肥一定不要節食，節食很容易反彈，而且餓了後會想吃的東西越來越多。我現在三餐正常吃，體重已經不會增加了。

減肥要調體質，體質調過來了，怎麼吃都不會胖的。

這樣不利於健康，還是每天碳水化物、蔬菜、蛋白質、水果都吃，控制好量，杜絕甜食，油炸食物，加上鍛鍊，一定會瘦的。

對於這種營養失衡減肥法不推薦，違揹人體三大營養均衡，首先蛋白質攝入不夠，會引起很多身體問題，就不提其他營養素。

為了健康減脂，循序漸進!

你好！很高興為你解答！利用食物減肥，不久之後身體就會適應，雖然能減下來一些重量，後期還是需要吃的更少，與其如此，還不如透過運動結合飲食，這樣減肥能更有效果減肥期間心態一定要有耐心！通常減肥都是以有氧為主，在合理的膳食消耗大於攝入的前提下，可以逐漸增加訓練時間，強度。也可以結合一些複合型訓練，全身性訓練，抗阻訓練，利用變數結合方式列如第一個先做20分鐘左右的跑步然後20分鐘的啞鈴。20分鐘的全身性訓練。第二個星期30，10，20，時間，強度可以隨之變數訓練內容也可以自我調整，相信總會自己喜歡的動作！吃，首先需要了解自己一天需要吃多少，也就是基礎代謝，計算公式列如男性：67＋13.73×自己的淨體重kg＋5×自己的淨身高cm－6.9×自己的實際年齡＝基礎代謝（熱量單位千卡）。女性:661＋9.6×自己的淨體重kg＋1.72×自己的淨身高cm－4.7×自己的實際年齡年齡＝基礎代謝（熱量單位千卡），列如男性公式計算自己的基礎代謝為1732千卡，訓練時消耗的熱量公式：0.086×自己的淨體重×訓練的總時間＝訓練所消耗的熱量，利用公式所得，每天訓練一個半小時需要消耗547千卡，基礎代謝加上訓練消耗得出一天需要2279千卡熱量。只要每天吃下去的食物的總熱量＜2279千卡，那麼身體就會瘦下來，需要注意的不能走極端，通常是循序漸進的方式讓身體得以適應，不能一下子降好幾千，甚至0攝入。可以採用每週變數或者多周，列如第一週每天降200千卡，第二週降300，第三週400，或者效果不理想需要調整，一定是在身體能適應的基礎上進行。

不能，水果也有熱量，建議是晚餐少吃高熱量，再加合理的有氧運動，吃素餐，沒有主食米飯倒是可以減肥下來，這是我本人的親身經歷

這樣減肥不健康，能減下來對身體也不好，我個人認為每天早晚不吃米飯，中午吃的話也少吃，用其他主食代替，包子麵條粗糧都比米飯好，晚餐不能不吃，以少吃為主，吃的時細嚼慢嚥，千萬不可暴飲暴食，每天保持一定程度的運動，堅持下來會慢慢瘦下來也不影響健康，祝你成功，加油！

題主提到的減肥方法已經相當於是節食了，這種飲食安排，是極可能出現營養素缺乏的情況，對身體損傷很大。雖然體重會減下來，但除了脂肪以外，還會減掉肌肉和水分，可以說是以犧牲健康為代價的減肥方式，營養攝入不足，會降低人體基礎代謝的能力，體重下降快，反彈也快，只要後期恢復正常飲食，反彈是必然的，而且會比節食前要更胖，很容易形成易胖體質。