你好，你跑步右大腿會感覺到痛，平時不痛，一段都是跑了幾公里就開始慢慢的有感覺到痛，一直跑就會一直痛。主要問題是你以前跑步步福太大了，受過傷身體還沒有恢復狀態，所以你每次跑步都是會痛。你需要休息幾天恢復身體狀態再跑步。有幾種因為導致你大腿肌肉痛，1是步福太大了肌肉拉傷，2是你跑步太快了肌肉拉傷。3是你身體姿勢不正確，一隻腳步福大，一隻腳步福小，4是你人體體重壓在右邊，一隻肩膀高，一隻肩膀低，5是跑步的時候右邊腳用力大，如何避免腿受傷，跑步前先做熱身運動，做各種熱身動作。或者慢慢跑幾公里，然後再按照你自己的配速跑。不要忘記了，跑步結束了啦伸。

跑步的傷痛，一般都和跑姿，跑法有關。

一般來說，越是低階跑者，越是容易腳痛/小腿/膝蓋痛，因為小塊肌肉發力多。

越是高階跑者，越是容易大腿/臀部痛，因為會大塊肌肉發力了。

一般都是單側痛，兩側都痛很少。

畢竟大多數人左右的肌肉都是不平衡的。包括博爾特都是左右腿不一樣。

題主是大腿根，腰部痛。

也許還跟骨盆的傾斜有關。

骨盆不正，跑姿肯定不好。

反過來，長期跑姿不好，也會帶來身體的歪斜。

方便的話，題主上幾張以前跑步的照片來看看。

下面列出四種錯誤跑姿和危害：

錯誤一：呼吸方式不正確。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有時我們會感到在胸部兩側或左右肋下有些發痛。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺裡，刺激肺部血管使其收縮，血液迴圈因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。

　　錯誤二：全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法並不正確，由於落地時沒有緩衝和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。

　　錯誤三：內外八字。日常走路時，很多人會有“八字腳”，跑步時如果仍然是“內八字”或“外八字”，那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。

　　錯誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運動者擺脫枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，這樣會增加對頸椎的負擔和震動。跑步時，頭部應該自然保持正直，雙眼平視前方。