現實生活中因為一念之錯而釀成嚴重後果，必然會引起深々的自責，一個看似簡單其實不然的問題。

對於第一種還要看具體情況分析滴：

1)、由主觀因素引起的，比較常見，例如在單位裡在選擇兩個不同崗位時，因為主觀判斷失誤，選了一個看似滿意而結果並不好的崗位，等發現後陷入自責與詛喪。遇到這種事情，要放下心來想一下，人生在重大機遇的十字路口時，具有偶然性與博奕性，已經確定的事往々不可回頭，只有正確面對才是最好的，在已經確定的崗位上積極做好本份事，伺機條件合適時，再行換崗或跳槽，逐步走出自責。

2)、因客觀因素引起事情，例如失去養了多年的愛寵，帶來悲傷自責難免，試想生命終歸化土，這是生命輪迴，悲傷中再扶養新的愛寵即是，明日依然美好，別讓無謂自責慎滿腦海。

3)、還有一種是因情感失戀產生的自責，甚至於同父母鬧不開心，方法是：先要正視現實，確定不可挽回別再糾纏，明白情感是雙向的，是緣份不夠還有物質條件不能滿足，抑或是自己行為過錯？提高自己內涵與氣質與素養；其次，不要悶悶獨自，而要和親朋好友一起散心玩玩，渲洩鬱悶情緒，分散注意力，或者選擇旅遊，開心自己，別多回憶和他(她)的事情，這樣會慢慢走出悲催自責境地。

總之，自責本身具有雙面性，積極的自責有自我反身與心靈解脫的作用，西方的教堂⛪️常有的懺悔也會平覆內疚，放飛自我。反之，一味消極的自責，影響自己的正常生活與周圍關係，還會引起其它嚴重疾病，走出自責就是戰勝自我與抗擊疾病的過程，任何時候都不要放棄良好的自信心，時間會治癒悲傷，明天太陽照常升起，未來會更美好。

自責是大部分人都曾經有過的，其實有些錯誤並不是自己想犯下的，而是在心理不太正常情緒比較激動的時候，犯下的無心之失，在這樣的情況下，人們通常就會在心底產生一種自責的情緒。自責分為兩種，一種是積極的自責，另一種是消極的自責。

積極的自責指的是你在得罪了某個朋友之後，開始反思自己究竟是哪裡做的不對，然後你會想辦法跟朋友改善關係並且道歉；消極的自責就是在積極自責的基礎上，加大自責的力度，徹底否定自己的成就，沒留任何轉圜的餘地一棍子把自己打死了。如果經常消極自責的話，那麼會對個人的生活與健康造成較大影響，你可以經常自我審視自己真正的內心想法，然後在日記本上將這些東西都記下來。

自責的原因是自己犯下了什麼錯還是自己長的太醜？自己產生自責的時間段是什麼？這段時間還發生了怎樣的事情？

當這些東西都被你記下來之後，慢慢的你就會摸到自己自責的規律，當你自己確定了這個規律之後，你就會對自則擁有更大的掌控力，你可以控制自己在不該自責的時候不用再自責。有些人對自己的評價是主觀的，所以你也要觀察一下自己，有時候是不是沒有站在客觀公正的角度去看待問題。

最關鍵的是，你要讓自己擁有更大的自信，相信自己在有些時候有處理問題的能力，而不是永遠是一個失敗者與犯錯者，有了自信之後，你的心態就會更加的積極。