首先既然決定考研，那整體的心態應該保持平和，因為考研是長期性的，所以需要我們保持一顆平和的心態，不急躁。第二，在考研的過程中會遇到很多想要放棄的時刻，這個時候需要保持持之以恆的心態，面對困難和挫折，不要灰心，相信自己，堅持下去，你會獲得成功。第三，要保持快樂的心態，因為考研也是比較枯燥的，每天都是看書學習，所以在簡單單調的生活中，要保持快樂的心情，學會調節自己。最後要用平常心對待，好好努力，不要想著考不上怎麼辦，不要給自己過大的壓力。考研後悔一年，不考後悔一輩子，各位研友，加油。

有同學問我在考研過程中，調整心態具體要怎麼做，老師現在簡單說下個人建議，供同學們參考

一、隨它去吧CARRY ON WITH YOUR LIFE，也就是說，你告訴你自己“哦，我有點焦慮和失眠，但這很正常，隨它去吧，很多人都會這樣，我把自己的學習搞定就好了。

你要把你的焦慮看做自己生活的一部分，儘量不要去關注，甚至把它當成朋友，隨著時間的積累，你會慢慢淡化它的存在，最後你會發現你自己不再焦慮了。

焦慮這個物種最可怕的地方就是它會讓你很難受，它會吸引你的注意，讓你知道你處於焦慮中，當你把你的注意力放在焦慮上時，你就會更焦慮，就像你現在專門上知乎來提問一樣。你現在很關注自己的焦慮和失眠問題，你只會更焦感。

二、設定合理的考研學校目標從你對自己的描述來看，你確實是屬於悲觀型別的。所以，你只是因為一個簡單的擇校問題而開始焦慮甚至失眠。人之所以焦慮，原因就在於對現實存在非理性的看法。所以，你想避兔焦慮，就要設定合理的考研目標，不能過高或者過低。當你對你的目標有合理的、符合現實情況的看法之後，你的焦慮就會減少。三、爭取身邊人的支援多和身邊的同學、者師、朋友交流考研問題、自己的心情等等。當你感覺到很多人願意幫助你，對你好的時候，你的情緒就會積極，你對考研的看法就會樂觀，而不是恚悲觀，焦慮問題也會得到解決

注意，一般不懂心理學的人會動慰你說“不要多想了，你肯定沒向題的”之類的話。這樣的勸慰往往是無效的。心理學已經證實，壓抑想法確實是沒有效果的。當人們嘗試著限制自己不去想焦慮的事情，這隻會使得那些令他們害怕的想法出現得更頻繁、更容易察覺。

可行的辦法是和你的朋友展開可以用於質疑焦慮觀念的“蘇格拉底提向法”。比如：

你的害棺正在告訴你什麼？

什麼事情那麼讓你擔心？

你能否找出一些證據，證明你的擔心或許是多餘的

你是不是在做最壞的燈算？

是不是可能有其他情況會發生？

有沒有看待這個問題的長他角度

情況是不是沒有看上去的那麼槽糕？

你會不會忽略了ー些對我／有利的跡象

如果讓你擔心的事情真的發生了，你會不會發現這件事情其實沒有你根象的那麼重要？或青你有辦法去解夾？

探討這些問題，會顯著改變你自身的悲觀觀念，讓你更加得出符合現實情兄的理性看法，你的焦慮