踝關節這個部位，由於周邊的軟組織比較少，而且血供也比較差，基本踝關節就是處於一個皮包骨頭的狀態，所以一旦出現骨折水腫是比較正常的。不知道您的骨折做沒做手術，是石膏固定還是其他治療方式，相信如果兩個月了還水腫不消，您可能休息得不是特別好或者康復做的不是特別到位。下面是給您處理水腫的一點建議。

第一，抬高下肢。下肢骨折以後，我們都會鼓勵患者把下肢抬高，抬高30度左右即可。所謂水往低處流，這樣的話下肢遠端的骨折腫脹的部位的水腫就會向下方消散。我們可以在膝關節下方墊一個小棉被，或者說定一個比較軟的物體，幫助我們支撐下肢。

第二，康復鍛鍊。不代表骨折以後就不能活動，尤其是踝關節的骨折，如果已經有了內固定的話，。這個動作可以非常好的幫助我們，像泵一樣將下肢的水腫透過靜脈迴圈回到身體內。一個簡單的動作就可以幫助我們起到非常好的作用，那麼即使您不敢動腳踝，動一動腳趾頭也會起到這樣的作用，只是沒有做腳踝屈伸動作的效果好。

無論您的腳踝骨折是否做了手術，都建議您做直腿抬高訓練，這樣可以避免我們下週的股四頭肌肌肉的萎縮。堅持做這樣的動作，每次30秒到一分鐘左右即可，每天建議做30~40次，完全沒有必要一次性做完，可以分組做，比如一組做8個，一天做3~4組就可以了。這些動作都是在床上完成的，並不會對您的骨折造成什麼影響？如果不做，反而會因為肌肉萎縮影響將來的康復，也可以因為活動過少而導致區域性的血運變的不暢，反而會影響骨折的癒合。

第三，冰敷。冰敷是促進腫脹消退最好的治療辦法。很多人都說冰敷只是在骨折的急性期才能起到作用，這個理念是錯誤的，只要下肢出現了明顯的腫脹，冰敷都會可以幫助我們促進腫脹的消退，而且會控制周邊區域性的炎症，減輕患者因為腫脹導致的不適和疼痛感。建議一定要使用冰水混合物，謝醫生在出門診的時候，這句話都已經會說的，嘴皮子都磨薄了。一定要使用冰水混合物，冰水的溫度是0度，隔著衣服對腫脹的部位進行冰敷並不會導致什麼骨關節炎或風溼類風溼的發生。

第四，藥物。謝醫生比較推薦的是邁之靈這種藥物，這種藥物在臨床上已經用了將近20年，對於下肢靜脈迴流的腫脹消退效果還是非常好的。這種藥物是從植物的種子當中提取的，所以請使用者不要擔心什麼副作用，有一部分人會吃邁之靈覺得胃痛，但是可以搭配胃藥吃。

很多人對於骨折的理念仍然是以前的觀念，就是認為骨折以後不要動，靜待骨折癒合以後才能做一些活動，這個理念是必須要摒棄的。現在的康復醫學認為適度的活動對骨折的癒合反而是有好處的，而且如果不動將會面臨著下肢血運的迴圈障礙，面臨著下肢的腫脹，疼痛，肌肉萎縮，對於骨折的康復是沒有任何好處的。現在的骨折癒合一般不會像我們以前所說的諺語，傷筋動骨100天。能在三個月左右之內癒合的骨折越來越少了，如果靜待100天以後，再進行下肢的康復鍛鍊，可能已經晚了，您現在是兩個月的時間，我覺得是適合的時候了 趕緊開始康復鍛鍊吧。