坐月子早餐吃些什麼，各地方飲食，不一樣，南方人有南方人吃法，北方人有北方人吃法，我先說說我們西北坐月子早餐。坐月子早餐營養，清淡為主，我們那個地方女人生外孩子，不能吃鹽，稀飯也不能放鹽，吃了鹽到老了，尿夾不注，不吃豬肉，豬肉吃上以後肚子涼，烙餅是死麵，也不能吃發麵饃，防止以後胃酸，不能吃生冷食物。

產婦由於生產過程中傷氣血，曰常飲食應該補血，補氣食物，多數要用溫熱食，剛生完孩子，損失大量血，儘量易消化的吃，下面三種滋補早餐。

1，紅棗，蕨麻，紅糖，小米湯，餅是死麵，餅里加入雞蛋，菜籽油，烙上，口感特別香，泡著吃。

2，荷包蛋，到入牛奶，一起吃，增加產婦哺乳期營養。

3，羊肉東加入當歸，黃芪，黨參，產婦補氣血最快。肉是不易消化，產婦身體弱，生完孩子半個月以後吃。

.

我們普遍接受的坐月子就是4-6周，可以把它分為三個階段，每一個階段的飲食是有不小的差別。

體質虛寒，胃腸功能虛弱。

清淤血惡露排，促進傷口恢復。

不順產也是一個很耗費體力的過程，所以產後一個周內產婦的食慾，胃口都很不好，尤其產後前三天早點，我們適宜吃一些，軟爛的易消化的穀類食物，雞蛋可以作為蒸蛋羹或者蛋花湯。

早餐舉例：順產

紫薯花捲兒、蛋花湯、 牛奶200毫升。

清炒什錦時蔬碎（胡蘿蔔，西葫蘆、冬瓜）

剖腹產：

第一天

紅糖小米粥、發糕 、蒸雞蛋。

第二天

紅糖發糕、枸杞山藥小米粥，蛋花湯。

十點左右加餐時可以吃一些軟軟的，溫熱的香桃子、蘋果或木瓜。

調和腸胃促進子宮收縮。

在第一個階段恢復的基礎之上，第二個階段，我們適當做一些調理，可以加一些富含蛋白質類的食物，比如雞脯肉，醬牛肉，可以做成肉丸，也可以做成肉絲。

兩天早餐舉例：

第一天

奶香蒸蛋、肉末燴雙色豆腐。

芝麻醬花捲

第二天

山藥紅棗薏米粥、炒時蔬

煮雞蛋、牛奶。

補氣養血，增強體質，美容養顏。

可以適當吃一些進補的食物

甲魚湯，海參，燕窩，黑魚等

如花生豬蹄湯，鯽魚通草湯，烏雞湯，還有銀耳大棗雜糧粥，血糯米紅棗阿膠粥等。

兩天早餐舉例：

第一天：

雞絲湯麵、 雞蛋炒絲瓜

一小杯酸奶，櫻桃一百克

第二天：

血糯米紅棗阿膠粥、奶香香菇燉蛋。

醬牛肉若干， 果仁菠菜

再次強調，月子期間切記蠻補亂補，很容易造成乳腺管堵塞，會出現越催奶沒奶的惡性迴圈。

四歲孩子的寶媽

國家三級營養師薛豔妮

2017年營養講師大賽全國十強

關注母嬰，關注女性健康。