；喝低脂高鈣奶的好處：；補鈣，增強人體對鈣的吸收, 減少脂肪含量，避免吸收過多熱量 。；補充：；（1）低脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂量的1/7。其適合於肥胖人、老年人，營養價值與其他奶產品一樣，僅口感有所差異。（2）高鈣奶就是在牛奶的基礎上再強化一些鈣，每100毫升高鈣奶含鈣量多在125毫克—130毫克之間，最高的能達到150毫克，比普通牛奶含鈣量高出25%左右。

您提的問題很好，這個問題確實有給大家科普一下的必要。

既然是高鈣低脂奶，那就說明不是一般的普通牛奶。

”高鈣”奶，按照《GB 28050-2011預包裝食品營養標籤通則》規定，每100ml食物中鈣含量超過營養素參考值(NRV)15%的產品，才能標註高鈣產品。這樣計算下來，高鈣牛奶中的鈣含量之前在120毫克每百毫升以上。

從鈣的含量來看，高鈣牛奶確實有優勢。但是對於補鈣來說，並不是只追求含量的高，更重要的是吸收率。就比如說牛奶的鈣含量是104㎎/100克，油菜的含鈣量是148mg/100g，從含鈣量上來說，油菜更勝一籌，但從吸收率來說，牛奶更具優勢。

就拿普通牛奶來說，普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率高，而高鈣牛奶中則是強化的碳酸鈣或其他鈣，吸收率會稍降低。而牛奶本身就是高鈣食物，所以只是為了補鈣的話，普通牛奶就可以，無需特意去買價格高的高鈣牛奶。

”低脂”奶，是脂肪含量為0.5%-2%，非常適合於肥胖人群以及高血脂、心血管疾病和脂性腹瀉的患者以及要求低脂攝入的人群飲用。

對於一般人來說，普通牛奶就好，既補鈣，價格又實惠。無需特別追求高鈣奶。對於肥胖者等人群直接選用低脂奶就可以。低脂奶中除了脂肪含量降低了，其他成分並沒有變化，還是富含鈣。也一樣補鈣。

也還是補鈣，並控制脂肪的攝入。