給你提供幾個方案：

1.陪孩子一起玩遊戲。如王者榮耀、絕地求生等

2.陪孩子一起看一部很想看的電影。

3.陪孩子一起嘗試做一道菜！

其他的就不一一列舉了，緩解學習壓力的最好方法就是轉移注意力，並得到充分的休息和放鬆。根據這個你就可以自己設計方案啦！

放鬆壓力的方式有很多，不一定要出門。但是如果不願意出門的話，可以選擇在家裡進行一些活動。比如說和孩子一起做一道她喜歡吃的菜，再做一道你喜歡吃的菜，既能滿足口腹之慾，又能培養孩子動手的能力，還能讓孩子從煩惱的學習生活中稍微解放出來。或者找一個正能量電影，陪孩子一起看，來一次心對心的交流。

一，陪孩子逛街購物。

二，陪孩子運動，可以打球，跑步，騎車等。

三，陪孩子吃飯，孩子總有想吃的美食。

四，陪孩子玩遊戲，現在的小孩都喜歡網遊，可以在節假日陪孩子適當放鬆一下。

五，陪孩子看電影，或者在家追劇。

六，家裡宅。

我認為外出和宅家的放鬆緩解方法都是相輔相成的，這樣有利於孩子的成長，促進心理成熟。建議可以透過以下方式來緩解壓力，並且在相對放鬆的環境下督促學習，讓孩子審視自我。

讓孩子回答這些問題,仔細聽他們的回答,這些問題會有利於孩子的放鬆，緩解壓力和調整學習狀態。

音樂—關掉收音機,關掉電視機,因為這些都不利於注意力的集中。放旋漫節奏的音樂有利子放鬆大腦和身體。

鼓勵性的語言—不要使用令人壓抑的詞語,如“不對”“錯誤”“壞”等,運用能激發孩子成功意識或感覺的詞語。如“我們還可以學到點什麼呢，“我們能不能想點辦法?”,等等。

大腦研究表明:消極思維或不高興甚至憤怒的情緒會產生壓力化學物,使學習不再輕鬆自如。因此,積極營造低壓環境,家庭作業就會成為一種令人愉快的、有成效的學習與生活的體驗。

花幾分鐘讓身心協調、情緒穩定有利於學習和思維。

適時休息—睡眠是減少壓力化學物的必要條件。

鍛鍊—向你的孩一起鍛鍊、散步、玩遊戲、做韻律呼吸、按摩等。

激發興趣—儘可能使家庭作業變得有趣。微笑、大笑、愉快地交談,這些方式都有利於孩子放鬆。

選擇—讓孩子有機會選擇良好家庭作業的方法。注意採用建議性的語言,說:如何?為什麼?什麼?何時?等等……

現代社會很多孩子變得很宅，但是宅是因為他們大多數希望在家玩手機，玩遊戲，看小說，他們覺得這樣的世界是屬於他們的，這樣就是放鬆和享受，但是讓孩子走出去而不是宅在家裡這是普遍認知。如何解決您的這個孩子問題呢。

1、你要熟悉和了解孩子的最喜歡什麼，最不喜歡什麼，包括事情和人。也要孩子不願意出去在家希望做什麼，有什麼計劃？和孩子好好溝通了解。

2、把出遊這件事和孩子的興趣愛好進行完美的結合，引導孩子同意和你出行。安排出行計劃的時候也要考慮到孩子的興趣愛好方面。再具體點說，要知道孩子的需要需求是什麼，再結合自己的出行進行合理引導。

北京善智慧教育讓問題孩子更優秀，讓優秀孩子更卓越。