憂鬱雖是心理變化，但既然是生理期出現，肯定也與身體有關。中醫藥對這方面有很好的應對辦法。用藥也是常見的柴胡疏肝糸列中藥，有成藥，有多種，分別適合不同情況，如是否痛經等。初次始用還請中醫生指導較好。

謝謝先生邀請！簡單！古時候，對女生生理期有精準論述，管女人生理叫月事、月水、月信、月經。 明朝李時珍 老夫子《本草綱目·人·婦人·月水》中講：月經、天癸、紅鉛； 李老夫子 曰：月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經；經者常也，有常規也。《素問·上古天真論》有述：女子七歲，腎氣盛，歲更髮長，二七而天癸至，月事以時下，故有子。

古先袓豪氣吧！啥都給咱講的清清楚楚，比西方白毛豬說成生理期強千萬倍，有些女生第一次月信會被自己無故出血嚇哭，老孃親便會笑著解釋是怎麼回事，以後該怎麼做；其實女生月信憂鬱情緒就是被生理衛生課與西醫給害的，囫圇吞棗的課、解剖式的理論，能說出啥結果。

自己不瞭解自己的身體，突然出血了，自己被自己的身體嚇了半死，有些家庭老孃親也說不出所以然，只教女孩子怎麼做，不能動涼水、不能吃生冷、不能這個不能那個，老孃親要是嘮叨起來，能就沒完沒了，逆反心理便生成了；真實女生月信如同大海潮起潮落，海潮起來時會波浪洶湧，海湖落下去的時候綿柔洗沙，不正和女生月信一樣嗎？月信憂鬱情緒是自己不瞭解自己而已，不瞭解自己就會被情緒困住，月信又非常不舒服，加上逆反心理，能不情緒憂鬱嗎？

作為一名同樣經歷過生理期憂鬱的人，我想先抱抱題主。當時，我每到生理期前後都會感覺情緒有很大波動，有一點風吹草動，就會躁動不安，整個人都是要炸裂的。

2.多與朋友聊天，談一些愉快的事。對抗憂鬱情緒，其實也很簡單——多做些令人愉快放鬆的事就可以了。我們可以和閨蜜一起聊聊天，一起去看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。我記得曾經有一年正處於生理期時，閨蜜帶我去看了電影《夏洛特煩惱》。真的有效，壞情緒一掃而光。看完電影，我們又去了購物中心掃貨，心情十分舒爽。

3.天氣好的話，去外面走一走。千萬不要在屋裡呆久了，越呆久就越容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中。這個時候，放下手頭的事情，出去走一走，抬頭看看藍天，看看遠方，感受Sunny和煦照在你身上，感受暖風吹拂你的髮梢。這時，你一定會覺得心情舒暢起來。

4.適當服用一些食物、藥物補劑。生理期血液流失嚴重，也是讓女性憂鬱煩悶的一個重要因素。可以根據醫囑，服用一些維生素B6，這對緩解憂鬱心情有一定幫助。在飲食上，可以適當食用一些補鐵、高蛋白的食品。另外，可以嘗試喝一下玫瑰花茶。中醫認為玫瑰花具有靜氣安神，緩解經期抑鬱症，調經止痛的功效。

一般情況下還有相應的別的症狀存在……具體要整體辨證施治……

這邊給出通用減輕方法：

1.飲食改變，吃一些熱量食物，比如巧克力，生薑紅糖茶……

2.閱讀，適量行走，看電影讓自己多參與一些心情舒暢的情境中

3.過了經期，整體調理治療，艾灸，燻蒸泡腳，湯藥……調理以肝腎，氣血為主