即使太極拳大師也有不長壽的，這說明僅練拳談養生健身是不夠的。情緒、飲食、勞逸結合等，影響健康的是短板。

僅僅想健身 ，哪種鍛練都行，只要適合自己。

練太極拳不需要太複雜的，即使長期僅練一式也健身。覺得哪套拳簡單好記好練就練哪套。最好身邊有人指導。

練那種太極才是養生最好的?答：題主的意思可能是想問陳楊孫吳武五大流派太極拳，練習那一種更適合養生。我的回答是都好。都能養生沒有誰好誰不好之分。就好像我們大家在一起談論吃的一樣，是肉好吃，還是海味素菜好吃一樣，永遠不會有一個完美而準確的結論。因為人們對飲食的需求愛好口味不一樣。而同樣的食品在不同的烹飪方法、不同的廚師、不同的操作、不同的對火候食品上的把握認識上的區別，而做出的食品味道也會不一樣。那我們在談論那種太極拳是對養生最好的時候，是不是也會產生，不同的看法呢?那什麼太極拳在養生方面是最好的呢?答案是；不選貴的，只選對的，適合你的就是最好的。因這五大流派太極拳，各有各的特色，也可以說各有個的長處。而我們每一個人的身體素質也不一樣，性格喜好文化差異也不一樣，對每種太極拳的認識理解程度也不一樣。所以如果追求的是養生，那就根據自己的性格喜好，根據自己的身體狀況，去有目的的去選擇一個師傅。師傅的水平高低，可以說對你今後練習太極拳時，不論是健身養生，還是擊技等相關功法理論的認知，都會起著決定性的作用。拿我個人來說，陳式太極拳，楊式太極拳，可以說都會，但我更喜歡的是陳式太極拳。因陳式太極拳的可快可慢，可高可低，可跳躍，也可不跳躍。著著著式，螺旋纏繞。使本人在打拳當中，感到的是一種從精神到肢體的享受。那股子在靜中慢慢的做著各種動做姿勢，而沉醉在拳式裡，享受著那種氣血順暢而帶來的安逸。靜極之時，纏繞纏繞再纏繞，纏繞到身體內部一層層的纏絲形成一個個圈時，再突然把這些個纏絲，這些個纏繞的圈，再施放出來。達到了身體活動的小高潮，汗暢淋漓，心情愉悅。然後再慢慢的靜靜的接著做下面的動作。這個快慢的程度，姿勢高低及施放內勁的程度，要根據自己每天每次打拳時的身體狀況來決定，不要默守成規，把很好的太極拳給打死了。如不根據自己的身體狀況，自己的情緒精神狀態，而固定的死死的打太極拳，長久下來，不但不養生，可能還會受損。希望愛好者明知。總之太極拳與太極拳之間沒有誰好誰賴之分，只有練習者，練習的好賴之分。養生不養生全在你對太極拳的理解認識，和活動的方式方法是否得當對錯有關。回答完畢。

大凡太極拳，陳楊孫吳武式均養身不錯的，全看自己喜好而定。我喜歡楊式，我便學了楊式太極拳115式，感覺挺好的！我也開始習練陳式，瞭解一下陳式太極又何不可呢？！

如果練太極拳只是為了養生健體，我建議你練陳氏太極拳傳人馮志強的混元二十四式吧。我年輕時一直練陳氏老架一路八十一，和二路炮錘，隨著年紀增大，過了七十歲，這些拳中的二起腳，跌叉動作太大，容易傷身，就開始練混元二十四太極拳了，這套拳保留了老架的慢動作和纏絲勁，加了氣功吐納，如果練前先練站樁，健身效果非常好，適合中老年習練，如果有緣，就試試吧。祝你成功。