你好，很高興為你解答，“深蹲有多少不一樣的形式，都只是對腿部有刺激嗎？”其實關於深蹲有很多種，有槓鈴深蹲，啞鈴深蹲，壺鈴深蹲，羅馬尼亞深蹲，保加利亞分腿蹲，箭步蹲，頸前深蹲，頸後深蹲等各種深蹲方式，深蹲其實刺激的遠不止是刺激腿部，深蹲三大力量訓練動作之一，所以它所刺激的部位就不單單是腿部，大重量訓練的一個要求就是綜合發力，所以深蹲在訓練時，要靠你身體的綜合力量來完成的，我在做深蹲是發力的主要部位有腿部，臀部以及核心力量群，這三大力量區域平衡好你才能安全的完成一個標準的深蹲，
所以深蹲不單單是練腿的，其實要練好深蹲，核心力量和臀部力量也是非常關鍵的，如果你想練好臀腿核心力量，就必須要練深蹲。在做深蹲時，只要稍微改變一下雙腿之間的距離和動作的姿勢，就可以直接改變主要的刺激目標，如果你是想要練腿，那麼在訓練訓練時，你可以雙腿向內稍微收一些，下蹲時可以高第一點，這樣就可以將主要力量集中於腿部，刺激腿部。如果你想要練臀部多一些，那麼你可以將雙腿稍微分開一些站立時超過肩部，下蹲時稍微深一些，蹲到底部，這樣就可以深度臀部，將臀部作為主要刺激部位。如果你想刺激核心力量多一些，那麼在訓練時你就要控制姿勢，絕對不能讓弓背駝腰，將腰背挺直，每次下蹲和蹲起時保證姿勢正確，並且發力平穩，這樣就可以完美的刺激到核心力量，深蹲刺激核心力量主要在於上身的姿勢正確，如果上身姿勢不對，不僅不會強化到核心力量，而且還會對腰部造成很大的傷害，所以大家在訓練深蹲時要注意腰部的姿勢和發力，集中力量利用核心力量和臀部腿部力量發力。深蹲訓練重量不是最重要的，重要的是你每次深蹲的姿勢，姿勢調整好就可以有效的刺激到你想要的刺激的部位。
下面給你整理一組關於深蹲的各種姿勢，至於你要練哪裡都可以做為很好的參考，在訓練時只要注意每個動作的姿勢就可以。
動作一
動作二
動作三
動作四（注意區分與動作1的姿勢）
動作五
動作六
你好，很高興為你解答，“深蹲有多少不一樣的形式，都只是對腿部有刺激嗎？”其實關於深蹲有很多種，有槓鈴深蹲，啞鈴深蹲，壺鈴深蹲，羅馬尼亞深蹲，保加利亞分腿蹲，箭步蹲，頸前深蹲，頸後深蹲等各種深蹲方式，深蹲其實刺激的遠不止是刺激腿部，深蹲三大力量訓練動作之一，所以它所刺激的部位就不單單是腿部，大重量訓練的一個要求就是綜合發力，所以深蹲在訓練時，要靠你身體的綜合力量來完成的，我在做深蹲是發力的主要部位有腿部，臀部以及核心力量群，這三大力量區域平衡好你才能安全的完成一個標準的深蹲，
所以深蹲不單單是練腿的，其實要練好深蹲，核心力量和臀部力量也是非常關鍵的，如果你想練好臀腿核心力量，就必須要練深蹲。在做深蹲時，只要稍微改變一下雙腿之間的距離和動作的姿勢，就可以直接改變主要的刺激目標，如果你是想要練腿，那麼在訓練訓練時，你可以雙腿向內稍微收一些，下蹲時可以高第一點，這樣就可以將主要力量集中於腿部，刺激腿部。如果你想要練臀部多一些，那麼你可以將雙腿稍微分開一些站立時超過肩部，下蹲時稍微深一些，蹲到底部，這樣就可以深度臀部，將臀部作為主要刺激部位。如果你想刺激核心力量多一些，那麼在訓練時你就要控制姿勢，絕對不能讓弓背駝腰，將腰背挺直，每次下蹲和蹲起時保證姿勢正確，並且發力平穩，這樣就可以完美的刺激到核心力量，深蹲刺激核心力量主要在於上身的姿勢正確，如果上身姿勢不對，不僅不會強化到核心力量，而且還會對腰部造成很大的傷害，所以大家在訓練深蹲時要注意腰部的姿勢和發力，集中力量利用核心力量和臀部腿部力量發力。深蹲訓練重量不是最重要的，重要的是你每次深蹲的姿勢，姿勢調整好就可以有效的刺激到你想要的刺激的部位。
下面給你整理一組關於深蹲的各種姿勢，至於你要練哪裡都可以做為很好的參考，在訓練時只要注意每個動作的姿勢就可以。
動作一
動作二
動作三
動作四（注意區分與動作1的姿勢）
動作五
動作六