我在坐月子的時候，家中親戚朋友們就叮囑我一定要好好地坐月子，要不然將來頭疼、渾身痠痛及手腳冰涼就很麻煩了。 我家姑姑說，她就是月子沒坐好而導致自己夏天睡覺都覺得肩膀冰涼涼的，很難受，所以她提醒我月子一定要做夠。 先來說說我的生產經歷。。。
晚上7點49分，順產喬治一枚，35周！ 20號破的羊水，在醫院住了四天，吊了兩天縮宮素23號中午12點開始陣痛，晚上7點上的產臺。生產的速度還算比較快的，因為寶寶早產，只有5斤2兩，生出來就送去新生兒科了。
重點，一直擔心寶寶男女的問題，我以為懷的是個女寶，胎心一直偏快，前期160+ 後期也在140-150上下浮動，所以我覺得胎心是不準的。一直不愛吃肉，愛吃酸的，前期吐了三個多月，就一直乾嘔，吃飽了乾嘔，餓了也一樣。孕囊前期是橢圓形的。所以大家還是不要盲目的猜測男孩女孩，真的要以實際生下來為準的。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！
我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
產後恢復骨盆5大招
1.選擇軟硬度適當的床墊
除了選擇一款軟硬度適中的床墊，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替的方法，來幫助骨盆的恢復。
2.不蹺二郎腿，正確的坐姿
改掉蹺二郎腿的習慣，保持正確的姿勢，腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背後放腰墊，使腰部處於舒適放鬆狀態，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。
3.加強骨質營養
如果骨質夠強健，就不太容易損傷。因此，應該從孕期開始就加強鍛鍊，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇；同時多曬曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收。
4、簡易的骨盆恢復鍛鍊
Step1.雙手著地，跪撐,舉起一隻腳，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺,左右交替做5次。
Step2.雙腳掌相對，緊貼而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部，然後，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢大約30秒。
Step3.坐在地上把雙腳開啟，把左腳彎曲摺進來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝；左手放在腦後，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒；左右交換做。
5、專業的盆底肌康復治療
產後進行專業的盆底肌康復訓練和治療十分必要。透過盆底肌的訓練，可以減少器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，同時喚醒盆底的神經及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態
我在坐月子的時候，家中親戚朋友們就叮囑我一定要好好地坐月子，要不然將來頭疼、渾身痠痛及手腳冰涼就很麻煩了。 我家姑姑說，她就是月子沒坐好而導致自己夏天睡覺都覺得肩膀冰涼涼的，很難受，所以她提醒我月子一定要做夠。 先來說說我的生產經歷。。。
晚上7點49分，順產喬治一枚，35周！ 20號破的羊水，在醫院住了四天，吊了兩天縮宮素23號中午12點開始陣痛，晚上7點上的產臺。生產的速度還算比較快的，因為寶寶早產，只有5斤2兩，生出來就送去新生兒科了。
重點，一直擔心寶寶男女的問題，我以為懷的是個女寶，胎心一直偏快，前期160+ 後期也在140-150上下浮動，所以我覺得胎心是不準的。一直不愛吃肉，愛吃酸的，前期吐了三個多月，就一直乾嘔，吃飽了乾嘔，餓了也一樣。孕囊前期是橢圓形的。所以大家還是不要盲目的猜測男孩女孩，真的要以實際生下來為準的。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！
我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
產後恢復骨盆5大招
1.選擇軟硬度適當的床墊
除了選擇一款軟硬度適中的床墊，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替的方法，來幫助骨盆的恢復。
2.不蹺二郎腿，正確的坐姿
改掉蹺二郎腿的習慣，保持正確的姿勢，腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背後放腰墊，使腰部處於舒適放鬆狀態，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。
3.加強骨質營養
如果骨質夠強健，就不太容易損傷。因此，應該從孕期開始就加強鍛鍊，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇；同時多曬曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收。
4、簡易的骨盆恢復鍛鍊
Step1.雙手著地，跪撐,舉起一隻腳，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺,左右交替做5次。
Step2.雙腳掌相對，緊貼而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部，然後，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢大約30秒。
Step3.坐在地上把雙腳開啟，把左腳彎曲摺進來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝；左手放在腦後，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒；左右交換做。
5、專業的盆底肌康復治療
產後進行專業的盆底肌康復訓練和治療十分必要。透過盆底肌的訓練，可以減少器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，同時喚醒盆底的神經及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態