哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裡難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。

　　二、心裡難受時，別一個人硬扛。

　　心裡難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣洩。

　　三、心理難受時可以選擇轉移注意力

　　如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動

　　四、心理難受怎麼辦之終極方法：窺探內心深處

　　有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。

　　五、心理難受怎麼辦之：用心另眼看世界

　　合理情緒療法說：誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以透過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭Sunny總在風雨後!

　　生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。

糾結。說明你正在經歷選擇，不知道什麼才是自己想要的，或者適合自己的。不知道前路該如何去走。在猶豫焦慮的環境下一個人很容易做出錯誤的選擇，比較好的方式是尋求一些有經驗經歷的親人的幫助，他們能讓自己少走很多彎路，但同樣有一些希望走出自己的路，不希望家人太多的干涉，這就需要自己有足夠堅定的目標，足夠堅強的內心了。因為真的很難……

這裡為一些內心堅定的想要走出自己的路卻不知道如何去選擇去做的人提出一些建議：首先面對未來需要做出選擇的時候，一定不要讓自己處在一個極端的情緒：憤怒（你做初一我做十五），悲哀（反正我註定如何如何，不如直接放棄），極喜（機不可失失不再來）等等

尤其是在別人引導你做選擇的時候更是要注意，九乘九是騙子，剩下的零點一還要細分多種情況。

不管因為什麼迷茫，先讓自己冷靜下來，腦袋放空一段時間，然後以棋外人的身份，從不同的角度分析，也許找不到最好的答案，至少能找到一個相對來說的自己能接受的答案。