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1 # 滄海人間如何練腰臀比？練腰臀比，是對腰腹肌肉和臀部肌肉的持續訓練。腰臀比，腰圍和臀圍的比值，是身體健康的重要指標，也是女性身材吸引力的重要尺度；就身材而言，普遍認為0.7腰臀比的女性最有魅力。練腰臀比，對女性而言，也是腹肌和翹臀的打造。減脂瘦身是練腰臀比的前提，慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等有氧訓練都是減脂的訓練方式；女生以有氧訓練減脂，體脂率減到20%以下，適合轉為力量訓練為主增肌塑形。練腰臀比，是對全身不同部位肌肉訓練的前提下，突出腹肌和臀腿肌肉的訓練。腹肌的訓練有卷腹、平板支撐、俄羅斯轉體、懸垂舉腿等，臀腿肌肉的訓練有寬距深蹲、箭步蹲、單腿臀橋、器械蹬腿/曲腿等。
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2 # 水木課堂
女人，擁有一個完美得腰臀比，簡直會讓男人血脈噴張！
想要一個完美的蜜桃臀嗎，看看我的回答！
最佳腰臀比是什麼？有機構做了一個實驗，認為男人相比於胸部和相貌，他們第一眼更關注的是女人“腰臀比”，而腰臀比為0.7的時候最吸引男性！
因為男人潛意識認為這樣的女人性感，容易生育。
著名演員，瑪麗蓮●夢露，就擁有一個0.7的腰臀比。
這樣的女人，哪個男人不愛？
什麼是“腰臀比”？怎麼測量？”腰臀比”是腰圍和臀圍的比值。
怎麼測量具體如圖▼
怎麼擁有一個完美的“腰臀比”？給你兩個動作
還有一點就是，你的體脂不能太高，也就是說你不能太胖，因為胖子是沒有腰的，只有大屁股，何談腰臀比。
希望可以幫助到您～