現在越來越多的年輕人尤其女性，容易會出現胸悶、胸痛甚至氣短的情況，也就是在日常生活當中突然會感覺到呼吸費力或者是氣不夠用的現象，尤其是在地鐵、公交車上或人多的辦公室裡更容易發生。

值得注意的是，病患不要將心臟神經官能症這一非器質性心臟病誤釋為嚴重的心臟疾病，把一般胸痛誤認為心絞痛或冠心病，導致精神過度緊張和心理壓力過大，治療後症狀不見減輕反而加重。健康的生活方式，避免過度勞累、保持充足的睡眠、減輕心理壓力是防治該病的關鍵。

1、要注意調整自己的呼吸，可以嘗試深呼吸，避免人多密集的地方。避免去擁擠和密閉的環境，空氣質量差，含氧量少，並且易傳播呼吸道疾，從而引起胸悶的發生。

2、樂觀豁達的性格，有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而預防胸悶的發生。

3、在飲食方面宜清淡，少吃肥甘厚膩之品，而應適當多食大豆和玉米等對心血管系統有益的食物。

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。硒元素能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，減少血栓形成，保護心肌。硒被譽為“心臟的守護神”。

心腦血管疾病患者補每天食用量250-350微克，每日3-4片，可保護缺氧的心腦細胞，保護心肌和血管內壁細胞，減少外周血管的阻力，防止心肌纖維化，縮小心肌梗塞面積，改善心室收縮和舒張的功能，調整心率，防止心肌缺血缺氧性損傷。

根據中國營養學會中國居民膳食營養素參考攝入量，含硒較多的食物：動物內臟>海產品>魚>肉>果蔬。蛋白質高的食物含硒量大於蛋白質低的食物，例如牡蠣、珍珠白蘑、鮮貝、鴨肝、小黃花魚、蘑菇幹、帶魚、腰果、肥瘦羊肉、雞蛋黃、豆腐乾、西瓜子、豬肝、杏仁、豬肉、牛肉等。食物多樣，用種類保證營養均衡，如果缺硒適量增加富硒食物的份額，但也要注意合理搭配。蒸米飯時撒上一把黑豆或者黃豆都可以增加硒的攝入。心腦血管病患者還可以服用補硒保健品增加身體吸收率滿足日常需求。

4、將玉米渣100克、百合20克洗淨，與泡脹的大豆50克一同放入鍋內，加水適量，燒開後文火煲30分鐘，加入調料即可。玉米大豆保心，百合益肺，從而預防胸悶的發生。

5、可外出慢跑、散步或做一些力所能及的體育運動，以增強肺功能。最好每天能堅持鍛鍊30分鐘，這樣，既可促進肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛鍊心臟的泵血功能和自身供血能力，從而緩解胸悶。

6、儘量不吸菸，避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

7、可以試試按揉內關穴。內關穴是心臟的保健要穴，能夠寧心安神，理氣止痛，屬手厥陰心包經。手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。

預防永遠勝於治療！平時要多注意，除了日常補硒之外，最好還是能定期篩查體檢，這樣才能第一時間瞭解自己的身體狀況，做到早發現早防治。