人吃飽了以後就會有飽腹感，很多節食減肥的人都非常痛苦，就是因為每天都吃不飽，沒有飽腹感。今天就來介紹幾款飽腹感強的食物，讓你吃一點點就能感覺非常飽。

大多數減肥的人都是非常渴望飽腹感的，有了飽腹感，他們就不會整天覺得非常餓，全身沒有力氣。飽腹感不強的食物，即便你吃很多也不會有飽了的感覺，相對的，飽腹感強的食物，即便你只吃了一丁點，你也會感覺非常飽，不會覺得飢餓難耐。

飽腹感強的食物有很多，像雞蛋、燕麥都是比較好吃，而且飽腹感強的食物。減肥的時候吃這兩種食物能夠讓我們減肥的效果大大提升，而且每次只用吃一點就可以了，還能幫助我們減小飯量，維持減肥成果。

我們在吃堅果的時候只吃幾顆就感覺非常飽，不想再吃什麼，這就是因為堅果中含有非常多的不飽和脂肪，這些東西都是非常難消化的，所以能夠造成一定的飽腹感。減肥的時候可以一頓吃3-5顆堅果，這樣以後你就不會感覺到餓了，也就能夠順利控制飲食，讓節食減肥順利進行。

當然，堅果的飽腹感比較強，但是對於減肥的人來說也是不能多吃的，它含有豐富的油脂，吃進去以後是很容易造成肥胖的。

說到飽腹感一定不能不提番薯。番薯的種類非常多，但是無論哪一種番薯都是有很強的飽腹感的。番薯是一種粗糧，它含有非常多的纖維素，纖維素能夠長時間停留在胃部，而且不是非常容易消化，所以，番薯也是一種飽腹感極強的食物。減肥的人可以嘗試將番薯作為主食，效果是很好的。